“むくみ脚”がスッキリ！ 「ほっそり太もも」に導く簡単習慣

12．最後に脚を壁に預けて開脚でリラックスし、重力に身を任せながら股関節を緩める

13．脚をそのまま壁に垂直に伸ばしてリラックスし、ゆったり呼吸する

14．好きなタイミングでポーズを解放する

＼動画で一緒にチャレンジ！／


いかがでしたか？疲れていてトレーニングをしたくないというときは、12と13だけを行なうのでもOK！

続けることで、体にも心にも少しずつ変化がでてくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲でチャレンジしてみてくださいね。

©filadendron／gettyimages

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。