1週間で脚ほっそり！　ヒップアップ、減量にも効く「スキマ時間の簡単習慣」5選

減量に成功

「2年ほど前に毎日宅トレを続けていたら約-8kgダウンしました！」（３４歳・会社員）
「かなり汗をかいて、5キロくらい痩せました！」（２９歳・会社員）

カラダが軽い

「維持には継続が必要ですが、カラダの軽さは１回で変化を感じます」（４４歳・自営業）

まだ実感できていない、という人もいますが、多くの人が効果を実感している様子。1か月以内で効果が出ている人もいるので、まずは1か月を目指して鍛えてみましょう！

「宅トレ」を習慣化させて、健康的な美ボディを手に入れましょう。

いつでも気軽にできる「宅トレ」。少しのトレーニングでも、毎日積み重ねることができるので、いつの間にか理想の体型になれるはず。そのためには、最初は億劫に感じたとしても日々のルーティンに組み込んで、習慣化することが大切です。

（C）Moostocker/Gettyimages

文・三谷真美 グラフ制作・王悠夏