「生理と10年以上付き合ってわかったことは…」 生理時でも快適に過ごすために大切なコト

日頃から「体を冷やさない」、生理中は「我慢、無理をしないこと」
生理に真剣に向き合うようになってから、「体を冷やさない」「我慢や無理をしないこと」がとにかく重要だと気づきました。

というのも、筆者の場合、夏にエアコンの効いた部屋で過ごしたあとの9月、10月頃は特に生理痛が増しやすく、甘いものを食べすぎたときや、冷たいものをたくさん飲んだときなども同様に症状が重たくなることがわかりました。

そういったことから、

・生理期間に関わらず毎日最低10分間だけでも入浴する
・入浴後にストレッチなどをして体をほぐす
・冷たい飲み物、砂糖など体を冷やすものを減らす

といったことで、常に体の内外から冷やさず、体を温めるようにしています。

さらに、血行やリンパの流れがよくなると、だるさや痛み、むくみが軽減し、リラックスすることでイライラしづらくなり、生理時に感じていた症状も和らいでいる気がします。

他にも

・生理期間中は痛みを我慢しない、初日や2日目は鎮痛薬をうまく取り入れる
・横になれるときは横になる
・食べたい、何もしない、寝たいなど、心が望んでいる“〇〇したい”ということを優先する

ようにしています。