たった1分でお腹ほっそりを実感…！ 寝る前に続けたい【お腹が凹む】簡単習慣

腰が大きく浮かないように注意する
（4）肋骨を締めたまま行う
（5）ひざが開いていかないように注意する
（6）首や肩周りに余計な力が入らないように注意する
（7）勢いで起き上がらないようにする
（8）ゆっくり丁寧な動作を心がける

余裕がある日は休憩を挟みながら、2〜3セットほどチャレンジしてみてください！

続けることで、体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてください。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。

文/NATTY