ぽっこりお腹の原因は骨盤のゆがみ…!?　1日1分で【ほっそりお腹】になれる簡単習慣

とはいえ、1日の疲れはどうしても姿勢に出てしまいますよね。いつも完璧な姿勢でいることは難しいもの。なので、「体が疲れたな」「お腹が気になるな」と思ったときに、ケアをしていくのでOKです！無理せず、自分のペースを見つけていきましょう。

1日1分でOK！ぽっこりお腹の引き締めを目指す「姿勢ケアストレッチ」

スッキリお腹を保つためには、骨盤が傾く原因の一つである腰周りの縮みや硬さを、気持ち良く伸ばして整えていくのがおすすめです。

行う前と行った後の体の変化を意識的に感じることで、どんなときに疲れを感じるのか、お腹周りにもたつきを感じるのか、またお腹がスッキリしているのか…などの見分けがつくようにもなれるでしょう！

それでは、ストレッチを実践してみましょう。

1．お腹の縮みをスッキリさせるために、まずは肋骨周りをストレッチ！右腕を頭上にあげましょう
2．胸の横の肋骨から二の腕、腕全体をしっかりと伸ばしながら上げていきます


3．息を吐きながら、腕と胴体を上に引っ張り、右方向へ少しだけ倒します
4．右の胸の横の肋骨周りが伸びを感じる位置でストップさせましょう
5．その状態で3～5呼吸キープしながら伸ばします

6．伸ばしていた胴体の力を軽く抜いたら、左手を左斜め前に出します



7．胴体を右方向へねじりながら、左手を右のひざの上におろします



8．吐く息のタイミングで胴体を左に倒しながら、左の腕で胴体に軽くねじりを加えていきます
9．右の腰の後ろから、背中、二の腕にかけて気持ちいいと感じるところまで伸びていきましょう
10．吸う息のタイミングで、胴体と腕をおろします
11．腕を逆にして、反対側も同様に行います
12．左右交互で1セットとし、5セット程度行いましょう

強く伸ばさなくてもOK！
ねじる動きや体勢を伸ばそうとすると、つい強めの刺激を求めてしまうでしょう。