朝のむくみ具合が全然違う！ 寝る前にやりたい膣トレ「簡単習慣」

朝起きて鏡を見たら、顔がむくんでいてガッカリ…。朝からコンディションが整っていないと、1日中ブルーな気持ちになることもありますよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、むくみケアにおすすめの“簡単膣トレーニング”をご紹介します。朝から顔をスッキリとさせるなら、寝る前に取り入れてみて！

膣トレをするとリラックスできるわけ

膣トレをした日は、軽い運動後に訪れるほどよい体の疲労と、心地よい眠気があり、心がほっとした感覚になることも。それは、膣トレによって骨盤底筋がしっかりと動き、骨盤周りの血流がよくなるためです。下半身の血行が悪いと感じる場合でも、膣トレを行うことで血液のめぐりがよくなり体全体がぽかぽかと温かく感じる人は多いかもしれません。

さらにひと手間、股関節周りもストレッチすることでむくみケアに繋がるため、翌朝の変化も感じやすくなるかも！

翌朝のむくみが全然違う！寝る前の簡単膣トレーニング

1．床の上で正座し、両手を前方、少し遠くの位置へ下ろします



2．お尻を持ち上げて四つ這いの姿勢になりましょう

3．右ひざを両腕の間に滑り込ませます



4．お尻を床に下ろしてください。