生活習慣病・血管の専門ドクターが伝授！脳梗塞・糖尿病を85％防げる、超カンタン習慣術を公開　『血管が強くなる習慣』刊行

ハードルが低いものばかりです。

近年、血流の重要性は一般的に広く浸透しましたが、その血液が流れる「血管」が健康でなければ意味がありません。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く1冊です。

【主要目次】
第1章 人間は血管とともに老いる
脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない！？
動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る
「血管が老化する」って、どういうこと？
できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい
……and more

第2章 「朝イチ」にやりたい習慣
朝、起きたら口をゆすぐ
お腹を半円状になでる
座るスクワットをする
たった3秒で終わる、舌のブラッシング
……and more

第3章 「食事」で意識したい習慣
テレビを観ながら食べる
最後に生野菜
おやつは、高カカオ・チョコにする
フルーツは朝だけにする
お酒を適量飲む
「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆
毎日、卵を2個食べる
……and more

第4章 日中、心掛けたい習慣
時々、顎を押す
掌を太陽に向ける
タオルをギュッと握る
前を歩いている人を追い越してみる
クロスワードを趣味にする
半年に一度、歯医者に行く
……and more

第5章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣
ぬるめのお風呂に15分入る
湯船の中で、ふくらはぎを揉む
寝る前は歯間ブラシで汚れを落とす
帰宅後は、スマホはオフにする
寝る前に「だ液腺マッサージ」