体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。歯磨きしながらストレッチ©寒川あゆみ歯磨き中の時間を使いながら、つま先を立てる、かかとをおろす、の動作を繰り返してふくらはぎや太もものストレッチをします。©寒川あゆみ右足を右手で持ち、太ももとふくらはぎをストレッチします。逆側も同じように繰り返します。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる下半身のポンプの役。そして太ももは、太い筋肉やリンパ管がたくさんある場所です。血液やリンパの巡りを高め、体を温まりやすくするために、朝の歯磨き時にストレッチするようにしています。また、夜の歯磨き時にストレッチすれば、一日の疲労やむくみケアに繋がるでしょう。掃除しながらストレッチ©寒川あゆみ掃除機やクイックルワイパーで掃除をするときに、脇を開き、肩甲骨、二の腕を動かします。生活動作ではひじから下の手先、ひざから下の足先しか使えていないことがほとんどです。窓を拭く、棚を整理するなどの日常動作を行うときにも、脇を開いて肩や腕を大きく動かすことをおすすめします。特にお腹、背中、腰、太ももは筋力が低下しやすく、脂肪がつきやすい場所。そのため筆者は、なるべく掃除や家事の際に意識して動かすようにしています。調理の待ち時間にストレッチ©寒川あゆみ調理中、火が通るまでなどちょっとした待ち時間はありませんか?この待ち時間の間に、肩や腕を伸ばす動作や、足を開いてストレッチなどをしましょう。姿勢や肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩周りの疲労や凝りに繋がってしまいます。それだけでなく、背中に脂肪がつきやすくなることも…。そんな悲しい事態を避けるためにも、日頃からこまめに動かしておくのがおすすめです。血液やリンパの戻りが悪いと下半身の疲労感やむくみを感じやすくなるので、股関節、ふくらはぎ、太ももの筋肉をストレッチで積極的に伸ばします。お風呂時間のストレッチ©寒川あゆみ壁にシャワーを設置したままシャワーを浴びたり、体を洗うのに利き手ばかりを使っていませんか?頭や背中を流すときには、ぜひ左手でシャワーヘッドを持ち、右の肩や背中に向かって流してみてください。途中で手を交換して、今度は右手でシャワーヘッドを持ち、左の肩や背中に向かって流してみましょう。こうしてクロスの動きを意識することで、肩や肩甲骨、背中、二の腕のストレッチになりますよ。ながら時間を使って体を動かす習慣をつけることで、不要な脂肪を燃焼しやすくなったり、太りにくい体質に近づくことができるはず。今回の記事を参考に、できることから始めてみてはいかがでしょうか。筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年03月04日大人気のシートマスク『クオリティファースト』。種類が多くどれを選べば良いか迷っていませんか?今回はエステティシャンの筆者が、年代別に多い悩みに合ったシートマスクを厳選してご紹介します。種類が豊富な『クオリティファースト』本格的な美容成分が配合されており、プチプラで購入しやすいなどの理由から人気の『クオリティファースト』のシートマスク。「オールインワン」「ザ・ダーマ」「ダーマレーザー」などさまざまなシリーズがあり、数多くの種類があるため「自分の肌に合ったアイテムがわからない」「どれを購入すれば良いのか迷う」という人も多いのではないでしょうか?そこで今回はエステティシャンの筆者が、年代別に多い肌悩みと、その悩みにアプローチできるおすすめの商品をセレクトしました。ぜひ参考にしてみてください。【20代前半〜30代半ば】乾燥、くすみ、毛穴の悩みクオリティファースト「ザ・ダーマ ガラクトミセス」©寒川あゆみ20代前半~30代半ばで、肌の乾燥を感じやすく、うるおいが欲しい乾燥によるくすみが気になる乾燥による頬や鼻の毛穴の開きが気になるなどの悩み人がある人には「ザ・ダーマ ガラクトミセス」がおすすめです。©寒川あゆみ11種類のアミノ酸、4%高濃度ナイアシンアミド、ガラクトミセス培養液が配合されているとのこと。乾燥によるうるおい不足やくすみ、毛穴(※1)悩みに適しています。※1 うるおいを与え、毛穴の目立ちにくいなめらかなお肌へ©寒川あゆみしっとりとした美容液でうるおいが高まる使用感。本格的なシワやハリ不足などのエイジング悩みは感じていないけれど、将来のために予防も兼ねたいという人におすすめですよ。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ ガラクトミセス」価格:¥517内容量:7枚入り【20代後半〜40代】くすみ、毛穴の開き、シミ予防クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」©寒川あゆみ20代後半~40代で、すっぴん時のくすみが目立つ日焼けの跡が戻りにくくなってきた頬の毛穴の開きが気になるうっすらとしたシミが気になるなどの悩み人がある人には「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」がおすすめです。©寒川あゆみ透明感(※2)のある肌に導く4種の濃厚ビタミンCが配合されているので、くすみ(※3)、ツヤ、キメ、毛穴(※4)対策に適しています。※2 明るく透明感のあるお肌に整える※3 乾燥によりくすんで見えるお肌に潤いを与え明るい印象に導く※4 潤いによる©寒川あゆみつけた瞬間は少ししっとり感がありますが、肌になじむとさらっとした軽やかな使用感です。ビタミンの割合が高いため、美白ケアや引き締めケアに注力したい人におすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーVC100ホワイトマスク」価格:¥770内容量:7枚入り【30代以上】乾燥、ハリ、くすみ、シミ予防クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」©寒川あゆみ30代以上で、乾燥によってうるおいが持続しにくくなってきた年齢とともにハリが低下してきたくすみもシミも気になるなどの悩み人がある人には「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」がおすすめです。©寒川あゆみセラミド、高濃度ビタミンC誘導体、7%高濃度ナイアシンアミド、レチノールが配合されているので、年齢とともに感じる乾燥、ハリ不足、くすみ(※5)やシミなどの全般的なケアに適しているでしょう。※5 乾燥による©寒川あゆみエイジング系のシートマスクはしっとり感の強いものが多いですが、過剰なベタつきが少なく、肌の内側からうるおうようなほどよいしっとり感です。乾燥も美白もエイジングも均等にケアしたい人におすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100プラスレチノール」価格:¥660内容量:5枚入りシリーズや成分によって若干違う©寒川あゆみ©寒川あゆみ今回紹介した3つは全てシリーズが別のものですが、どのタイプも美容液の量は十分なほどたっぷり入っていました。ビタミンCが配合されているものは若干マスクが黄みがかっていて、美容成分の浸透面などからマスクの素材感や厚みも若干違いますよ。アイテムがありすぎて「自分の肌に合ったアイテムがわからない」「どれを購入すれば良いのか迷う」という人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『クオリティファースト』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月24日クレンジングが大切ということは知っていても、なんとなく自己流でしている…なんて人も多いと思います。「メイクさえ落とせばそれで良いと思っていた」「クレンジングの種類によって違いってあるの?」と疑問を抱えたまま月日を過ごしていませんか?今回はエステティシャンの筆者が、クレンジングの選び方と使い方についてお教えします。クレンジングに多い悩みきちんとメイクが落ちていない気がするクレンジングに関するお悩みとして多いのは、「小鼻のところにファンデーションのような白っぽい汚れが残る」「マスカラやアイライナー、ラメなどのアイメイクが残る」といったもの。きちんと洗っているつもりでも、汚れが落ちきらないこともあるでしょう。肌に汚れが残ったままだと、くすみ・色素沈着・毛穴のつまり・黒ずみなどを引き起こしたり、将来のシミの原因になったり、スキンケアの浸透の妨げになったりとデメリットがたくさん!きちんとメイクが落ちていない気がする場合は、お湯などで落ちやすいメイクアップアイテムに変えるのもひとつの手です。もしくは、もう少し洗浄力のあるクレンジング商品の使用を検討してみましょう。スキンケア用品をつけるとヒリヒリするクレンジングや洗顔後、スキンケア用品をつけると頬や目の下のあたりがヒリヒリする、という方もいるのではないでしょうか。ヒリつきを感じる多くの人は「一次的に肌が敏感になっているのかも」「スキンケアが合っていない?」と思いがちですが、その原因は肌のバリア機能低下により、極度に肌が乾燥していることが多いのです。この乾燥を招く原因には、クレンジングの洗浄成分が強く、肌に必要な皮脂を取りすぎている強く洗いすぎているお湯で洗っている普段のスキンケアが不足しているタオルで拭く際に摩擦が発生しているなどがあります。オイルやバームタイプのクレンジングは主成分が油分でできていることから、落ちにくいファンデーションやアイメイクをスピーディに落としてくれて、すっきりした洗い上がりも気持ちがいいですよね。ただその一方で、皮脂を落としすぎてしまうことも。その結果、洗顔後の乾燥につながり、スキンケア商品を使った際にヒリヒリを招いている場合があります。敏感肌や乾燥肌で乾燥・ヒリつきを感じやすい人は、肌に優しいミルクタイプやクリームタイプのクレンジングを試すのがおすすめです。乾燥肌や混合肌の人が一時的にヒリつきを感じる場合や、しっかりメイクを落としたい日は、水分量が多いジェルタイプを選んでみてください。肌に合ったクレンジングタイプの選び方敏感肌、乾燥を感じやすい肌肌が乾燥しやすく荒れやすい場合は、ミルクタイプ、クリームタイプがおすすめです。どちらもなめらかで肌に優しく、洗浄成分が少ないため刺激が少ないことがメリット。ただし、洗浄力が弱いというデメリットもあるため、なるべくミネラルコスメや石けんでも落とせるコスメを使用するのがおすすめです。乾燥と、部分的なザラつきや皮脂づまりのある混合肌乾燥肌だけど不調が少ない人、または鼻やあご周りはザラつき・ゴワつきを感じるけれど頬やフェイスラインは乾燥しやすい人、しっかりメイクをする人はジェルタイプがおすすめです。ジェルは水分量が多いため乾燥しづらく、ジェルの粘度によってメイクを絡めて浮かせやすいです。ザラつきや皮脂づまりのある混合肌肌の乾燥・荒れ・トラブルなどをあまり感じない人や、しっかりメイクを落としたい場合はオイルタイプ、バームタイプがおすすめです。オイルやバームは素早くすっきりとメイクオフできることがメリット。ただ、液体タイプなので肌にのせたときに薄くなり、摩擦が起きやすいというデメリットも。量や洗い方に注意しましょう。正しいクレンジングの使い方、洗い方1.クレンジングをたっぷり手に取る©寒川あゆみパッケージなどに“500円玉分ほどの使用量”と記載されている商品も多いと思います。ただ、オイル・バームなど肌になじませると液体状になりやすいものは、500円玉よりも少し多めの量を取ってみてください。©寒川あゆみクレンジングの量をケチると、肌にのせたときに薄くなり、摩擦が増えてしまうことも。2.広い部分から細かい部分を洗う©寒川あゆみクレンジングを額、両頬、鼻、あごに置きます。©寒川あゆみ指全体を使いながら、大きく円を描くように、広い部分(両頬、額、あご)にクレンジングをなじませましょう。©寒川あゆみ指の第一関節~第二関節あたりを使いながら小さな円を描き、細かな部分(鼻、口、目の周り)にクレンジングをなじませます。指先だけでちょこちょこと洗う人がいますが、指先に力が入り摩擦が増える原因となるので、指の腹を使い大きく動かし、メイクになじませるように洗いましょう。3.ぬるま湯で流し、タオルで水気を吸い取る©寒川あゆみクレンジングを洗い流すときはぬるま湯もしくは水で、洗い残しのないように流しましょう。冬は寒いからといってお湯の温度設定を上げていませんか?熱いお湯で洗うと皮脂まで落としてしまい、乾燥を招く恐れがあります。給湯器の温度を下げる、もしくは水を足してぬるくしましょう。タオルで拭き取る際も、タオルの繊維で肌をこするような拭き方をせず、そっと肌にのせて水気を吸い取るようにしてくださいね。まとめクレンジングのポイントは、自分の肌に合ったタイプのものを選ぶこと、そして正しい使い方や洗い方をすることです。今回の記事を参考に、ぜひ実践してみてくださいね。©japolia/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月12日肌トラブルや肌悩みのない肌になりたい、きめ細かな肌になりたいなどの理由から、スキンケアに注力している人も多いと思います。でも、よかれと思ってしていたことが、実は肌にはよくない習慣になっていることもあるんです。 今回は、エステティシャンの筆者が「実は肌によくないNGスキンケア習慣」についてご紹介します。NG1:肌状態に合ったスペシャルケアを選ばない肌のザラつきやゴワつきを整えたい、毛穴の皮脂づまりや黒ずみを解消したい、ニキビ跡を修復したい…。そう感じたときに、ピーリングやスクラブ、炭酸系のパックなどのスペシャルケアを使用することがあるでしょう。こういった角質ケアのアイテムを使用する際は、元々の肌タイプやパックを使用する際の肌状態を見極めることが大切です。もともと敏感肌タイプで肌荒れしやすい肌質化粧水をつけるとヒリヒリ感があるとき赤みを帯びるような肌荒れ、炎症ニキビがあるときこれらはバリア機能が不安定な状態です。スペシャルケアがかえって刺激になってしまい、赤みやヒリつきが増すこともあるので使用を控えておくのがベター。角質ケアのアイテムは、化粧水をつけてもヒリヒリしないとき、肌荒れが落ち着いているときなど、肌状態が安定しているときに使用しましょう。NG2:スペシャルケアをして満足していない? アフターケアの手抜きスペシャルケアをおこなうと、肌がつるんと整ったり、トーンアップを実感しやすいですよね。でも、スペシャルケアだけで満足してしまうのはNG。その後のアフターケアをきちんとしておかないと、乾燥を招く原因になってしまうことがあります。スペシャルケア後の正しいスキンケア法©寒川あゆみ1.化粧水はいつもよりもたっぷりと。つける回数を増やして肌にうるおいを補いましょう。©寒川あゆみ2.化粧水をなじませた後、保湿成分が配合されたシートマスクでうるおいをプラス。©寒川あゆみ3.化粧水やシートマスクのうるおいを逃さないように乳液、クリームでフタをします。スペシャルケアをした後は、肌の乾燥を防いで効果を持続させるためにも、最低3日間は念入りにアフターケアをおこなうと良いでしょう。NG3:夜用のスキンケアアイテムを朝~日中に使用「くすみ、シミ、年齢肌が気になるから」「今話題だから」と、ビタミンC誘導体やピュアビタミン、トラネキサム酸、アルブチン、ハイドロキノン、レチノールなどが配合されたアイテムを使用している人も多いのではないでしょうか。美白系のアイテムは紫外線を浴びやすい朝、日中の使用がNGのものも多いです。ところが、使用上の注意に「夜のみの使用」などと書かれているのに、注意書きを読まずに朝のスキンケアにも活用している人も…。「よく確認せずに朝も夜も使っていた」という場合は、アイテムのパッケージや説明書、公式サイトにて、朝や日中の使用がNGになっていないか確認しましょう。NG4:メイク前にクリームを塗りすぎる©寒川あゆみ冬は肌の乾燥を感じやすいため、日中の乾燥対策として、メイク前のスキンケアで乳液やクリームをたっぷり塗っている人も多いと思います。実は、これもNGスキンケアの一つ。乳液やクリームには油分が含まれているため、たくさん塗りすぎてしまうと、油分の多い下地やファンデーションが密着しづらく、ヨレ、浮き、崩れやすさを感じやすくなるのです。メイク前の正しいスキンケア法©寒川あゆみ1.洗顔後に化粧水でうるおいを補ったあと、時間に余裕があるなら、保湿成分が配合されたベタつきの少ないさっぱりしたシートマスクでうるおいを高めます。©寒川あゆみ2.乳液、クリームは夜の半量くらいにし、優しく広げてから手のひらでなじませましょう。※夜の場合は、一日の乾燥ケアやダメージの修復、寝ているあいだの乾燥予防になるので、乳液やクリームはたっぷり重ねるのがおすすめです。©寒川あゆみ3.スキンケア後すぐにメイクをする場合は、ティッシュを肌表面にふわっと置き、表面の余分な油分だけをオフ。このひと手間で下地やファンデーションのヨレ、浮き、崩れを予防します。まとめよかれと思ってしていたスキンケアが、かえって肌トラブルや別の悩みを招く原因となっている場合も。今回の記事を参考に、ぜひ一度スキンケアの方法を見直してみてくださいね。©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2024年02月01日今年も終わりに近づいてきましたね。2023年は街の活気も戻り、お買い物欲や美容欲が高まった人も多かったのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「今年買って良かった」「自分の中でヒットした!」と感じたスキンケアアイテムをご紹介します。アンプルショット「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」肌のくすみ、毛穴の皮脂づまりや黒ずみ、肌のゴワつきが気になるという人も多いのではないでしょうか。こういった悩みは、洗顔、定期的な角質ケアパック、スキンケアなどで角質の環境を整えることが大切です。その中でも、筆者が使用して良かったのは『アンプルショット』の「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」です。濃密マイクロ泡が肌表面に残ったメイク汚れ、皮脂づまりや黒ずみの原因となる毛穴の皮脂汚れもすっきりと洗い落としてくれます。また、この洗顔フォームには炭酸(※1)が入っており、血行促進(※2)が期待できます。さらに、くすみ(※3)や毛穴にアプローチするビタミンC誘導体(※4)、ホワイトクレイ(※5)などが配合されているので、洗顔後はくすみレスな明るい肌に仕上がりますよ。※1炭酸ガス(噴射剤)、※2マッサージによる、※3メラニンを含む古い角質※4グリセリルアスコルビン酸、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、リン酸アスコルビルMg、ビスグリセリルアスコルビン酸(全て保湿)※5カオリン(洗浄)肌がくすんで疲れたように見える、鼻まわりの皮脂づまりに悩んでいる、毛穴の黒ずみをなんとかしたい、と感じている人は試してみる価値ありです!【商品情報】アンプルショット「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」価格:¥1,518内容量:160gクオリティファースト「ダーマレーザー」あまりにも話題だったので使ってみた『クオリティファースト』の「ダーマレーザー」シリーズのシートマスクも、買って良かったアイテムです。美容液が肌に浸透していく感じ、美容液の濃さ、シートマスク後の仕上がり、どれにおいて高水準!プチプラなのに安っぽくなく、本格的なボトル美容液レベルに感動しました。シートマスクは肌の乾燥を感じるとき、肌のコンディションを高めたいとき、時間がないときや面倒くさいときでもパパッとケアができる嬉しいアイテムですよね。プチプラシートマスクの中で選ぶなら候補として選ぶ価値ありです!【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー」価格:¥770枚数:7枚入りアバンタイム「トーンショットクリーム」筆者は年齢とともに、「目元に小さなシミが増えてきた」「ボヤッとしていたシミがだんだん濃くなってきた」と感じています。レーザーをするほどでもないけれど何か対策をしたい、将来シミにならないように予防をしたいと感じている人には『アバンタイム』の「トーンショットクリーム」がおすすめです。シミや色素沈着の治療薬として使われているという「ハイドロキノン」。『アバンタイム』の「トーンショットクリーム」では、従来のハイドロキノンを改良し、安定性と浸透力を兼ね備えたものになっているそうです。ハイドロキノンは紫外線を浴びやすい日中よりも夜の使用が適しているため、筆者は夜のスキンケア後、気になる部分に優しくなじませています。目元のくすみが気になる、シミをこれ以上濃くならないようにしたい、将来のくすみやシミを防ぎたいという人は予防アイテムとして試してみる価値ありです!【商品情報】アバンタイム「トーンショットクリーム」価格:¥3,300内容量:5g今回ご紹介したのは、筆者が今年使ってきたスキンケアアイテムの中でも、特に使用感や効果面など総合的に良かったと感じたアイテムです。「同じような悩みを抱えていた!」という人はぜひ参考にしてみてください。【参考】『アンプルショット』『クオリティファースト』『アバンタイム』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月29日気温の低下、空気の乾燥とともに、肌の乾燥や肌荒れなどを感じていませんか?乾燥しやすい時期はいつも以上に保湿ケアを強化したいもの。今回はエステティシャンの筆者が、今買うべきシートマスク2選をご紹介します。乾燥シーズンに選ぶべき美容成分はこれ!日々のスキンケアアイテムといえば、主に「化粧水」「美容液」「シートマスク」「乳液」「クリーム」が挙げられます。乾燥しやすい季節は肌のうるおいが逃げやすいため、化粧水・美容液・シートマスクで肌にうるおいや美容成分を届けつつ、それらを逃がさないために乳液やクリームでフタをすることが大切。特に乾燥シーズンに選ぶとよいのは、セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲンが配合されたアイテムです。セラミド人の肌には、うるおいを保つ、乾燥や外的刺激から肌を守るといった役割を持つ機能(皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質)が備わっているそう。そのうち細胞間脂質にはセラミドが多く含まれるとされています。気候の変化やスキンケア不足などによってうるおいのバランスが乱れると、乾燥や肌荒れなどの肌の不調を招くことも。季節の変わり目になると肌のコンディションがゆらぎやすい敏感肌・乾燥肌の人は、うるおいを補ったり、肌のコンディションを整えたりするためにセラミドを取り入れるがおすすめです。ヒアルロン酸人の体には、関節の潤滑性や柔軟性を維持したり、肌の水分や弾力を保ったりする役割のヒアルロン酸が存在するとされます。ヒアルロン酸が加齢とともに減少すると、ひざの痛み、肌の乾燥、ハリや弾力の低下を感じることも。ヒアルロン酸にはうるおいを補う・維持するはたらきがあるとされます。そのため、スキンケアをしてもすぐに乾燥を感じやすい人や、粉がふいたり皮がめくれたりしやすい超乾燥肌の人、乾燥による小ジワやハリの低下が気になる人におすすめの成分です。コラーゲンコラーゲンはタンパク質の一種で、人の体や肌に大きく関係しています(※1)。コラーゲンが加齢とともに減少すると、乾燥、皮膚のたるみ、ハリや弾力の低下を感じることも。肌のハリや弾力を保つはたらきがあるとされるため、乾燥肌や乾燥による小ジワ、年齢にともなうハリや弾力の低下が気になる人は、コラーゲン配合のものを選ぶとよいでしょう。乾燥対策がしたい人、保湿力を高めたい人におすすめのシートマスククオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」一つ目は、保湿成分のセレブロシド、セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOPなどが配合された『クオリティファースト』の「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」です。シートにはたっぷり美容液が含まれていて、肌になじみやすいように美容成分がナノカプセル化(※2)されているそうです(※3)。※2 水添レシチン、ダイスステロール、セラミドNP※3 浸透は角質層までシート素材は薄くてやわらかい生地で、ピタッと貼りつくような密着感です。さらっとした美容液なのでベタつきは少ないと感じました。『クオリティファースト』のシートマスクはお手頃価格なのに、ボトル美容液のような本格的で濃厚な美容液が使われており、肌になじみやすいのでデイリー使いに重宝します。乾燥シーズンの肌不調を予防したいときや、乾燥によるつっぱり・肌荒れを感じるとき、肌のうるおいを高めたいときにおすすめです。【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」価格:¥770枚数:7枚入りルルルン「ハイドラ EX マスク」二つ目は、保湿成分のヒト型セラミド(※4)、吸着型ヒアルロン酸(※5)、コラーゲン(※6)が配合された『ルルルン』の「ハイドラ EX マスク」です。※4保湿成分 セラミドAP、セラミドNP※5保湿成分 ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム※6保湿成分 アテロコラーゲン3つの保湿成分に加え、整肌成分のエクソソーム(※7)、グルタチオン(※8)、ハリ成分のEGF(※9)も配合されています。※7整肌成分ヒト脂肪由来間葉系細胞エクソソーム※8整肌成分 グルタチオン、アルブチン、レシチン※9ハリ成分 ヒト遺伝子組換オリゴペプチド-1シートにはたっぷり美容液が含まれています。シート素材はやわらかくなめらかな生地で、肌を包み込むような密着感です。美容液は少ししっとりしていますが、ベタつき感は少なめだと感じました。『ルルルン』のシートマスクもお手頃価格なのに、なめらかでつけ心地がいいのがポイント。乾燥によるシワケア、年齢とともに気になるハリや弾力のケアがしたい人におすすめです。【商品情報】ルルルン「ハイドラ EX マスク」価格:¥880(7枚入り)、¥2,640(28枚入り)※通常購入価格いかがだったでしょうか?乾燥による肌のコンディションの乱れを防ぎたい人は、保湿力の高いシートマスクを使ってみてくださいね。【参考】※1厚生労働省.e-ヘルスネット コラーゲン『クオリティファースト』『ルルルン』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月20日スキンケアやボディケアアイテムなどを購入したあとに、「思っていたのと違った」「最初は良かったけれど、結局使わなくなってしまった」と思った経験はありませんか?今回はエステティシャンの筆者が、失敗した「ケアアイテムのNG買い方」についてご紹介します。NG買い方1.パケ買い、衝動買い、ちゃんと内容を確認しないスキンケアやコスメ、ボディケアアイテムなどには、様々なパッケージや色味、香りのアイテムがありますよね。筆者は可愛いパッケージや色味のものを見ると、ついつい欲しい気持ちが高まってしまいます。また、いつもよりお得だと感じると、余計にパケ買いや衝動買いが加速してしまうことも……。これまで筆者も、買って満足しただけで結局使わなくなってしまった、という経験を何度もしてきました。その反省を活かし、現在は購入時に本当に日々使うものか自分にあっているかをよく考えてから購入するようになり、失敗が少なくなりました。NG買い方2.自分の動作や生活導線に合っていない「便利!」「使いやすい!」と評判のグッズ、お得感のある大容量のスキンケアやボディケアアイテムなども、購買意欲をそそられますよね。筆者もSNSなどで話題のアイテムや大容量タイプの商品を購入したことがあります。ですが、自分のライフスタイルや生活導線にあてはめたときに使い勝手が悪いものや、大容量で途中で飽きてしまった商品は、結局使わなくなってしまいました。そのため、話題のアイテムや大容量の商品を購入する際は、スキンケアやボディケアなど普段のルーティンに組み込めるか生活導線の邪魔にならず、日々の生活に馴染むかそもそも自分は一つのものを長く使い続けるタイプなのか、いろいろなアイテムを使いたいタイプなのかなどを分析するようにしています。まとめ筆者は他にも、以下の点を心がけることでアイテムを重複購入しないよう工夫しています。日頃から物の定位置を決めておく使う頻度が高いアイテムの傾向を見つける定期的に手持ちアイテムの見直しを行う買い物後に「失敗した……」とならないためにも、購入前に自分自身の状況や意思をもう一度確認してみてください。©buritora/Adobe Stock ©ChayTee/Adobe Stock ©aijiro/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月11日ベースメイクのなじみやノリが悪い、崩れやすいと感じることはありませんか?その原因は“顔のうぶ毛”かもしれません。 今回はエステティシャンの筆者が「顔のうぶ毛ケア」について解説します。化粧ノリだけじゃない!? うぶ毛のメリットとデメリットうぶ毛には、外気汚れ、ほこり、花粉、紫外線などによるダメージや刺激から肌を守る役割があるそうです。毛の長さ、量、密度によっては、うぶ毛で肌が覆われていると肌がくすんだように見えることも。その他にも「触ったときにザラつきを感じる」「スキンケアの浸透やメイクのなじみが悪い」と感じることもあります。そのため、うぶ毛を処理することで、くすみケアつるんとした肌ざわり角質や皮脂づまりケアスキンケアの浸透を高める化粧ノリを良くするなどのメリットを得られるでしょう。ただしうぶ毛ケアをすると、ダメージや刺激を受けやすくなるため、アフターケアがとても重要。日々のスキンケアや紫外線対策を入念におこなうことが大切です。顔のうぶ毛のセルフケア法うぶ毛ケアをする方法は、医療脱毛や脱毛サロンでの脱毛と、カミソリ・電動シェーバーなどを使ったセルフケアなどがあります。今回はセルフでおこなう手順についてご紹介します。洗顔で肌の汚れを落とすメイクの上からうぶ毛処理をすると、毛穴の中にメイク汚れや雑菌が入り、肌トラブルの原因となる可能性も。必ずクレンジングでメイク汚れ、洗顔で外気やほこり汚れを落としてからおこないましょう。カミソリの場合:乳液やクリームをつけてすべりをよくする何もつけずにうぶ毛処理をすると、カミソリの刃が肌に引っかかったり深く剃りすぎて肌を傷つけてしまう場合があります。乳液もしくはクリームを顔全体に塗ってすべりをよくし、肌が傷つかないように予防しましょう。カミソリにもさまざまなタイプがありますが、肌を傷つかせないためにも、安全ガート付きのもの、刃が錆びていない新しく清潔なものであることを確認してから使用するようにしてください。電動シェーバーの場合:そのままケアをする電動シェーバーは肌が傷つきにくいように安全ガードがついているものや、毛だけを取り除くような仕組みのものが多いです。また、水で洗えない電動シェーバーの場合は、洗顔後の素肌でケアしても大丈夫ですよ。おでこ、こめかみ、眉上、眉間を剃るうぶ毛ケアをする場合は、ターバンやヘアゴムなどで前髪や耳のまわりの髪の毛をまとめておくことをおすすめします。生え際、眉上1~2cmは剃らずに、A:生え際からおでこの真ん中B:おでこの真ん中から眉上・こめかみC:眉間の流れで進めましょう。一気に剃ろうとせず、少しずつケアするのが成功のコツです。頬、フェイスラインを剃る顔をななめ、正面の角度にしながら、D:顔の外側・頬の上部E:頬の下部、フェイスラインをケアします。もみあげ部分は剃りすぎないようにしましょう。鼻、口、あごまわりを剃る皮膚が下がっていると毛が埋もれてしまうので、頬を少し持ち上げながら、F:鼻の側面・鼻筋G:鼻下・口上・口角H:口下・あごをケアします。細かな部分はカミソリを縦、横に持ち変えて動かすと剃りやすくなりますよ。カミソリや電気シェーバーにうぶ毛がつくので、その都度ティッシュなどにとりながらおこないましょう。化粧水をたっぷりなじませる剃り終わったら、肌表面についたうぶ毛・乳液・クリームなどを、ぬるま湯もしくは水で顔を洗い流します。うぶ毛ケア後は肌が乾燥しやすくなるので、いつもよりたっぷりめに化粧水を肌に浸透させましょう。シートマスクがあるなら、化粧水をなじませたあとにパックをおこなうのもおすすめ。シートマスクをすることでうるおいを補い、キメを整え、毛穴の引き締めケアもできますよ。乳液、クリームをなじませる化粧水やシートマスクでパックをおこなったら、水分を逃さない、肌を乾燥させないためにも乳液をつけましょう。乳液を手に取り、手のひらを密着させながらなじませてください。さらにフェイスクリームを顔全体に広げてフタをしましょう。まとめ化粧ノリが悪い、崩れやすい、うぶ毛によるくすみやザラつきが気になると感じる人は、今回の記事を参考に、ぜひうぶ毛ケアをおこなってみてくださいね。筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年11月02日生活雑貨、食品、衣類、スキンケアなどの品揃えが豊富な『無印良品』。シンプルで使い勝手が良く、お手頃価格で購入しやすいですよね。今回は美容ライターの筆者が『無印良品』店舗で店員さんに聞いた「注目アイテム」についてご紹介します。季節限定の香りもイチオシ! 大人気「インテリアフレグランスオイル」店員さんが「レジでよく見かけます!」と教えてくださったのは「インテリアフレグランスオイル」です。現在、定番の「グリーン」「シトラス」「ハーバル」などに加えて、季節限定の「金木犀」「柚子」「無花果」の3種類があります。各180mlと60mlの2サイズあり、ラタンスティックは別売りです。定番の香りも人気だそうですが、今回は季節限定の「金木犀」の香りを購入してみました。ボトルキャップの蓋を開けると中にフレグランスオイルが入っています。別売りで購入したラタンスティックを入れると香りが広がりますよ。「金木犀」はキンモクセイの香りを中心に、明るさのあるオレンジ、香りをまとめるウッディの香りで作られていて、さわやかさと甘さがあって幸せな気持ちになれる香りです。ブラウンでシンプルなデザインのボトルなのでインテリアの邪魔にもならず、玄関やリビングに置いてもおしゃれですよ。【商品情報】無印良品「インテリアフレグランスオイル 金木犀」価格:¥1,990(180ml)、¥1,190(60ml)リニューアル後もさらに人気!「敏感肌用化粧水」無印良品のスキンケアシリーズの中でも一番人気の「敏感肌用シリーズ」。敏感肌でも使える低刺激性はそのままでありながら、天然由来成分(※1)100%にリニューアルしてさらに人気が増しているそう。中でも「敏感肌用化粧水」が一番人気とのことでした。※1 天然成分を化学的に反応させた成分を含みます「敏感肌用化粧水」は3種類の植物エキス、セラミド、5種のアミノ酸が配合されていて、テクスチャーは「さっぱり」「しっとり」「高保湿」の3タイプ展開です。筆者は「敏感肌用化粧水 さっぱり」を使用しています。手に取るとみずみずしいテクスチャーで肌なじみが良く、乾燥しがちな肌にも素早くうるおいを補うことができると感じました。なじんだ後もさっぱりしているので、ベタつきが苦手な人にも使いやすいアイテムです。今回は50mlサイズを購入しましたが、たっぷり300ml入ったタイプもあり、お値段が1,000円以下とお手頃なのも人気の理由。これからの時期は乾燥が気になりやすいため、化粧水をたっぷり使いたい人、お値段がお手頃なものが良いという人はぜひチェックしてみてください。【商品情報】無印良品「敏感肌用化粧水 さっぱり」価格:¥790(300ml)、¥350(50ml)季節限定おやつ「りんごとキャラメルのケーキ」最近、秋の食材を使ったお菓子やスイーツもたくさん見かけますよね。『無印良品』では定番人気の「不揃いバウム」シリーズをはじめ、お菓子やスイーツの種類が豊富。季節限定のお菓子もたくさん登場していますよ。中でも筆者が気になったのは「りんごとキャラメルのケーキ」です。キャラメルと蜜漬けりんごを練り込んだ生地に、くるみとアーモンドをのせたケーキです。しっとりとしたパウンドケーキのような感じで、ほんのり甘いキャラメルとりんごの香りが広がり、柔らかなりんご、くるみ、アーモンドの食感が楽しめます。甘すぎずにちょうど良く、紅茶やコーヒーとも相性が良いですよ。秋スイーツを楽しみたい方はぜひチェックしてみてください。【商品情報】無印良品「りんごとキャラメルのケーキ」価格:¥250『無印良品』は生活に欠かせないアイテムが揃っていてとても便利です。秋を堪能したい人は、季節限定の香りやスイーツを楽しむのもいいでしょう。今回の記事をぜひ参考にして、『無印良品』のアイテムをチェックしてみてください。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年10月22日近年、美容院やエステ、ネイル、マツエク、脱毛などたくさんの美容サロンがありますよね。SNSや集客サイトなどを見てサロンを決めると思いますが「仕上がりや施術内容が想像とは違った」「どのように選べばいいかわからない」と感じたことはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が、サロンを予約する際の間違った選び方や、自分に合うサロンを見つけるためのポイントをご紹介します。これってNG? サロンの間違った選び方美容院でヘアカットやヘアカラーをしたい、エステで肌のケアやマッサージを受けたいと思ったときは、サロン選びから始まりますよね。大半の方は、SNSや集客サイトなどで立地やアクセス、エリア、価格、口コミなどを検索するのではないでしょうか。もちろん場所や予算も大事ですが、これらの要素だけで決めてしまうのはNGです。「思っていたのと違った」が起きる原因一般的に、SNSや集客サイトでは掲載できる文字数に制限があるため、どういった施術をするのかが細かく書かれていないこともあります。文章での説明が不足していると、写真や雰囲気だけでは伝わりにくい部分に気づけず、来店した際に「想像と違った」と思いやすいでしょう。また、クーポンの配布期間などは通常価格よりもお得に利用できますが、通常メニューよりも施術内容が省略されたり、所要時間が短くなっていたりすることがあります。そうすると、思ったとおりの仕上がりにならない可能性も。掲載の仕方やサロンの方針にもよりますが、写真や値段だけのイメージでサロンを決めると、「思っていたのと違った」という現象が起こりがちなので注意が必要です。失敗しないために! サロン選びでチェックすべきポイント以下の4つのポイントでサロンを決めると、「思っていたのと違った」という現象を防ぎやすくなるはずです。1.SNSや集客サイトに掲載されている写真だけで判断しない2.サロンのこだわりポイント、どういった施術をするのか、メニュー内容(施術の流れや時間など)を確認する3.自分が受けたい施術とメニュー内容がマッチしているかを確認する4.クーポン・特集をチェックし、予算やエリア・立地からサロンを決めるSNSや集客サイトに細かなメニュー内容が書かれていなければ、サロン名を検索して公式サイトや他のページも確認しましょう。理想の仕上がりを得るために重要なポイントは?「思いどおりの仕上がりにならなかった」と感じるときは、いくつかの原因が考えられます。客側の要望の伝え方がわかりにくいサロンスタッフのカウンセリング力やコミュニケーション力の問題サロンスタッフの技術力が不足しているなど正直なところ、サロンでのやりとりは人と人との関わりでもあるので、実際に施術を受けてみないと相性はわかりません。一度行ってみて、「きちんと要望が伝わって施術内容に納得できた」「気に入った仕上がりになった」と感じられたら、2回目以降に通うかどうかを決めるポイントになるはずです。いかがだったでしょうか。サロン選びに迷う人や、サロン選びで失敗したくない人は、値段や写真だけで判断するのではなく、サロンのこだわりやメニュー内容を確認することが大切です。また、理想の仕上がりを得るためには、しっかりと要望をキャッチしてくれるスタッフであるかどうかも重要なポイント。サロンを選ぶ際は、今回の記事を参考にしてみてください。©buritora/Adobe Stock ©LIGHTFIELD STUDIOS/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年10月20日手持ちのスキンケアアイテムの中に、「肌に合わずそのまま放置している」「使いきれない」「捨てるタイミングがわからない」といったモノはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が、NGスキンケアアイテムの特徴や捨てどきのサインをご紹介します。手放すべき? スキンケアアイテムの捨てどきの見極め方まずは手持ちのスキンケアアイテムを整理して、以下に当てはまるかチェックしてみましょう。・良いと聞いて購入したけれど、自分の肌には合わなくて使っていない・使用感や香りが気に入らず、途中で使うのをやめてしまった・あれこれ購入し、同じようなアイテムが重複して使いきれない・使っていないけれど高かったから捨てられない・たくさん残っていて捨てるのはもったいないさまざまな理由から、スキンケアアイテムが放置された状態になっていませんか?もう使わないなら、思い切って手放すべきかもしれません。NGスキンケアアイテムの特徴や捨てどきのサインを、詳しく見ていきましょう。捨てどきのサイン1.肌に合わないスキンケアアイテムは肌に直接つけるものなので、香りや使用感などは好みによって分かれます。アイテムによっては、つけたときに違和感を抱くこともあるでしょう。以下のように肌に合わないスキンケアアイテムは、手放すのが正解です。(1)使用後にひりつき、赤み、湿疹、かぶれ、かゆみなどを感じたスキンケアに配合されている成分が肌質に合わないこともあります。ひりつき、赤み、湿疹、かぶれ、かゆみなどの異常を感じた場合はただちに使用をやめましょう。(2)季節の変わり目や冬になると一時的にひりつきを感じる季節の変わり目や冬になると、肌の乾燥が引き起こされたり、バリア機能が低下しやすくなったりします。バリア機能が低下しているときは、スキンケアに配合されている成分が刺激となり、一時的にひりつきを感じることも。こういった場合も、まずは刺激を感じるアイテムの使用をやめましょう。そして洗顔後は、保湿中心のアルコールフリー化粧水またはジェルでうるおいを補い、乳液・クリームで保湿を強化してバリア機能を保護することが大切です。バリア機能が落ち着くとひりつきがなくなり、一時的にひりつきを感じたアイテムを再度使える場合もあります。ただし、不安な場合は使用しないようにしましょう。捨てどきのサイン2.気に入っていない近年はネットの口コミやレビューを頼りにして、オンラインでスキンケアアイテムを購入する方も多いでしょう。しかし実際に使ってみると、使用感や香りが想像と違った……という場合もあるはず。気に入っていないアイテムは使用頻度が減り、使わずにそのまま放置してしまいやすいため、思い切って手放すことがおすすめです。そしてスキンケアアイテムを購入する際はよく吟味し、使い心地の良いものだけをそろえましょう。捨てどきのサイン3.開封して数か月が経過している「数回使ったけれど今は放置している」「まだ残っていて、もったいなくて捨てられない」「同じジャンルのアイテムが重複していて使いきれない」などの理由により、アイテムを開封してから数か月が経過していることもあるでしょう。顔や体につけるスキンケアは、開封してから3か月~1年以内に消費するのが良いでしょう。ボトルを開け閉めする際に空気が入って酸化する、雑菌が繁殖しやすいなどの理由から、使用期限の目安を超えて使用するのは衛生的によくありません。なお、製品によって使用期限は異なるので、パッケージなどを確認してください。また、クレンジング・美容液・美容オイル・乳液・クリーム・ボディクリーム・ハンドクリームなどは油が配合されているものが多く、空気に触れると油が酸化して品質が低下しやすいと言われています。酸化すると、においが強くなったり、肌トラブルを引き起こしたりすることも。使用期限の目安を超えていなくても、においがする場合などは思い切って手放し、新しいものを購入しましょう。まとめ使用頻度が高いクレンジングや化粧水、美容液などは3か月ほど、フェイスクリームなどは長くても半年ほどで使い切ることがほとんだと思います。一方で、暑い時期は使用頻度が下がり、乾燥シーズンに出番の多いハンドクリームやオイル、ボディミルク、ボディクリームは、余っているからと翌年に持ち越して使ってしまい、開封から長時間が経っていることもあるはず。肌トラブルを防止するためにも、長年放置しているものや前年に使っていたものは思い切って手放し、新しく買い替えましょう。©chachamal/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年10月14日いつものスキンケアはもちろん、肌のコンディションを高めたいときなどに使える「シートマスク」。ドラッグストアに行くとさまざまな種類のシートマスクが並んでいて、「違いがわからない」「自分に合うものを選ぶのが難しい」と感じることはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が、専門的な目線から「プチプラなのにこれは良い!」と感じたシートマスク2種を肌悩み別にご紹介します。プロが太鼓判! プチプラなのに優秀だと感じたシートマスクエステティシャンの筆者が「プチプラなのに良い!」と感じたのは『クオリティファースト』から発売されている「ダーマレーザーシリーズ」です。「スーパーNMN100」「スーパーセラミド100マスク」「スーパー VC100 マスク」「スーパーVC100ホワイトマスク」「スーパーTEA TREE100 マスク」などがあり、店頭でもよく見かけるはず。プロが太鼓判を押す理由ポイントは…・肌悩み別(保湿、美白、エイジング)に選びやすい・集中ケアに特化した美容成分が配合されている・美容成分の浸透性が高い(※1)ナノカプセル技術・他のプチプラシートマスクに比べて美容液量が多い・柔らかなシートマスク素材で使用感も良い※1 角質層まで総合的に見ると、ボトル美容液を贅沢使いしているような本格派シートマスクですよ。おすすめは「スーパー VC100 マスク」と「スーパーセラミド100マスク」の2種!混合肌の人、透明感が欲しい人、毛穴の引き締めケアをしたい人に「スーパー VC100 マスク」はビタミンCやナイアシンアミドなどが配合されています。くすみ(※2)のトーンアップがしたい人、毛穴ケア(※3)がしたい人におすすめです。※2 乾燥によってくすんで見える肌にうるおいを与えて明るい印象に導く※3 うるおいによる美容液はしっとりとさらっとの中間のようなテクスチャーです。マスクにもたくさん美容液が含まれていて、素材は柔らかめ。しっかりした生地感で密着しやすく、安定感があると感じました。マスク後はさっぱりとして肌がキュッと引き締まるような使用感です。【「スーパー VC100 マスク」が向いている人】・ゴワつき、ザラつき、テカリなどを感じやすい混合肌タイプ・キメの整った肌になりたい・くすみなどの色ムラを整えたい・ニキビや吹き出物に悩んでいる・頬やフェイスラインなど部分的な乾燥もあるけれど、鼻や頬がテカリが気になる・鼻や頬の乾燥による毛穴の開きを引き締めたい【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパー VC100 マスク」価格:¥770枚数:7枚敏感肌・乾燥肌の人、うるおいのある肌にしたい人に「スーパーセラミド100マスク」は保湿成分のセレブロシドとセラミド、ナイアシンアミドなどが配合されています。不足しがちなうるおいを補いたい人、ハリのある肌に整えたい人におすすめのシートマスクです。美容液は少しとろみがありしっとりしたテクスチャー。「スーパー VC100 マスク」と同様に、密着感があると感じました。マスク後はみずみずしくうるおい、しっとりもちもちとした仕上がりです。【「スーパーセラミド100マスク」が向いている人】・乾燥や肌荒れを感じやすい敏感肌、乾燥肌タイプ・秋冬になると肌が乾燥しやすくカサつきを感じやすい・乾燥や肌荒れしにくい安定した肌になりたい・うるおいを高めたい・ふっくら、もちもちした肌になりたい【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」価格:¥770枚数:7枚シートマスクの使い方のポイント普段のスキンケアに使う(デイリーケア)1.洗顔後、化粧水を肌になじませる2.シートマスクを顔に密着させ、3~5分ほど置く3.シートマスクをはずし、乳液・クリームで仕上げる休日前などに使う(スペシャルケア)1.洗顔後、洗い流すタイプの角質ケアパックもしくはマッサージなどでむくみケアをする2.化粧水を肌になじませる3.シートマスクを顔に密着させ、3~5分ほど置く4.シートマスクをはずし、乳液・クリームで仕上げるさまざまな種類のシートマスクがあり、アイテム選びに迷う人も多いはず。迷ったときは、肌悩みにアプローチできるものを選びましょう。年齢に合わせてそろそろ本格的なケアをしなきゃと思い始めている人はもちろん、高価な美容液を購入するのはためらってしまうという人は、お手軽なシートマスクを取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『クオリティファースト』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年10月09日デリケートゾーンの乾燥、黒ずみ、ニオイなどが気になるものの、「どんな対策をすれば良いのかわからない」「どのアイテムを選べば良いのかわからない」という人もいるでしょう。そこで今回はエステティシャンの筆者が、デリケートゾーンの悩みに合わせた保湿ケアアイテムをご紹介します。あなたのデリケートゾーンの悩みは?デリケートゾーンは他の部分に比べて粘膜に近い場所です。さらに、複雑な形状であったり、常にショーツや衣類に覆われていたりすることから、汗ムレによるにおい、月経時のベタつきなどの不快感があることも。「ていねいに洗っているのにニオイが気になる」「肌が乾燥してかゆい」「以前に比べて黒ずんできた気がする」と感じている人も多いのではないでしょうか。デリケートゾーンの間違った洗い方や毛の処理方法、洗ったあとの保湿ケア不足などが原因で悩みを招いているかもしれません。デリケートゾーンの正しいケアや悩みに合うアイテムを取り入れて改善を目指しましょう。悩み1.ていねいに洗っているつもりなのにニオイや乾燥が気になるニオイ予防として「汚れを落とすこと」は大切ですが、ボディソープで体を洗うのと同じようにデリケートゾーンを洗っていませんか?デリケートゾーンは粘膜に近くて敏感な部位のため、洗浄力の強いボディソープで洗う、ゴシゴシこするように洗う、熱いお湯で流す…などは乾燥を招きやすくなる原因に。さらに乾燥した状態で衣類の摩擦を繰り返すと、黒ずみを招きやすくなります。おすすめアイテム:弱酸性ソープ今まで体を洗うボディソープでデリケートゾーンも洗っていた人、ニオイが気になる人、乾燥による黒ずみを予防したい人には、デリケートな肌のpHに合わせた弱酸性ソープの「フェミニンウォッシュ マルチベネフィットデイリーバランス」がおすすめです。透明のジェルのような液体タイプで、優しいフローラルソープの香りがします。泡立てネットを使うとふんわりした泡ができるので、泡で優しく洗うことができます。敏感肌でも使いやすい優しい使用感で、肌に必要な皮脂は奪いすぎないさっぱりとした洗い上がり。ほのかにフローラルの香りもするのでニオイ予防にもおすすめです。少量でも泡立ちが良く、1,000円以下で約80回分使えてコスパも良いので、汗ムレのニオイが気になる人や、今まで洗い方を間違っていたという人はぜひ試してみてください。【商品情報】サマーズイブ「フェミニンウォッシュマルチベネフィットデイリーバランス」価格:¥990内容量:237ml悩み2.肌が敏感で乾燥しやすい、黒ずみが気になるデリケートゾーンを洗ったあと、保湿ケアをしていますか?元々肌が弱い場合は人一倍保湿ケアをしたほうがよいですし、顔と同じように洗った後の保湿ケアをしなければ乾燥しやすくなり、乾燥によるかゆみや摩擦による黒ずみを招きやすくなります。おすすめアイテム:デリケートゾーンクリーム敏感肌や乾燥しやすい肌質の人、専用ソープで洗っているがお風呂上がりの保湿ケアはしていなかった人、アンダーヘアの自己処理後にアフターケアをしていなかった人には、『up me』の「アドバンスドクリーム ビタミンC誘導体 デリケートゾーンクリーム」がおすすめです。肌へのやさしさにこだわった6つの自然由来成分、保湿や黒ずみにはたらく独自開発の安定型中性ビタミンCが配合されているそう。着色料や香料、防腐剤など11の添加物を使用しておらず、低刺激で敏感肌の人も使えます。お風呂上がりに水気を拭き取ったあと、適量を手に取り、肌に伸ばしてなじませます。コクがあり少しかためのテクスチャーですが、少量でもとても伸びが良いです。ほのかに上品なローズの香りがするので、気になるニオイケアもできますよ。なじむとしっとりしていますが、しばらくするとサラッとした仕上がりになるので、ショーツを穿いていても違和感がないと思います。乾燥が気になる人、黒ずみ対策をしたい人は毎日の保湿ケアとしてぜひ試してみてください。【商品情報】up me「アドバンスドクリーム ビタミンC誘導体 デリケートゾーンクリーム」価格:¥3,980内容量:35gいかがだったでしょうか。デリケートゾーンは敏感な場所であるため、洗い方や日々のケアが大切です。気になる悩みに合ったアイテムを選び、日々のケアの参考にしてみてください。【参考】『サマーズイブ』『up me』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年09月23日旬の食材を使ったおいしいご飯やスイーツが豊富な秋は、食欲が増してダイエットがうまくいかないこともありますよね。今回は約2か月で6㎏痩せた筆者が、秋太り対策として気をつけていることについてご紹介します。空腹で買い物に行かない空腹時にスーパーやコンビニへ行き、おいしそうなものや新商品を見ると、あれもこれも食べたいと食欲が高まりがちです。結果的に、必要以上に食べ物を購入してしまっていませんか?たくさん購入して計画的に食べるなら良いですが、毎食や毎日のように食べると太る原因になります。秋太りを予防するなら、空腹状態で買い物に行かないことが大切。また、買い物に行く間に何を購入するかをリストアップしておきましょう。リスト以外でほしいものがあった場合は、よく考えて購入する習慣をつけるのがおすすめです。旬の野菜、魚、果物を食べる夏は暑さから麺類ばかり食べていた人も多いはず。また、揚げ物や麺類、丼物など、ランチのメニューがルーティン化していませんか?和定食のようにバランスの取れた食事や、旬の食材を使った食事で食感や味覚を楽しむように意識して、胃袋と心が満たし、暴飲暴食やハイカロリーを防ぐようにしています。また、秋はおいしそうなスイーツがたくさんあり、つい手に取ってしまう人も多いでしょう。糖質を摂ると脳が“またほしい!”と思ってしまい、おやつや間食が習慣になりがちです。「昨日食べたから今日はやめておこう」「週末に友人とお茶するから平日は控えておこう」など、食べる回数を自制する意識を持つことが大切です。常温〜温かい飲み物を飲む夏は暑さを緩和したり、体温を下げたりするために、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が多かったはず。夏と同じように冷たい飲み物や食べ物を摂り続けると胃腸の冷えが加速し、体の冷えやむくみ、自律神経の乱れ、体の不調を招く原因になる可能性も。少し気温が落ち着き始めたら、涼しい場所などでは常温のものや温かいものを飲んだり、冷たいものを摂る回数を減らしたりすることを意識しましょう。短い時間でも湯船につかる暑い夏はシャワーのみで済ませていた人も多いのではないでしょうか。冷えによるダメージが、季節の変わり目の疲労やだるさ、むくみなどを加速させることもあります。短い時間でも良いので湯船につかり、冷え・むくみ・疲労のケアをおこないましょう。運動をするオフィスや自宅などの涼しい場所で過ごす時間が多い人、座りっぱなしで運動不足な人、暑さから屋外での運動を控えていた人は、運動習慣を取り入れてみてください。気温が低下してきたら、紫外線対策をしつつ、ウォーキングやジョギングなどの運動で全身を動かして代謝や燃焼力を高めましょう。日々できることや意識できることを取り入れると、秋の味覚やお出かけを楽しみながら秋太りの対策ができます。理想の体型を叶えるために、ぜひ参考にしてみてくださいね。©_KUBE_/Adobe Stock ©amixstudio/Adobe Stock ©metamorworks/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年09月11日暑くて寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまうなど、睡眠の質の低下を感じていませんか?長年睡眠の質に悩んでいたエステティシャンの筆者が実践している、ぐっすり眠れる睡眠習慣についてご紹介します。部屋の温度を保つこの時期は気温や湿度の影響から、寝つきが悪かったり、夜中に目覚めてしまったりすることもあり、就寝時にエアコンをつけている人も多いと思います。快適な眠りにするポイントは、部屋の温度を一定に保つこと。部屋が暑すぎても寒すぎても睡眠の妨げになるため、以下のポイントに注意しましょう。・体が冷えすぎない温度(筆者は27℃設定)にする・体に直接風が当たらないように風向きを上にする・タイマーにせず朝までつけるそれでも暑いときは、少し離れたところに扇風機を置き、室内の風を循環させるようにしています。通気性の良いパジャマ、冷感素材の寝具肌に触れるパジャマや寝具が暑いと睡眠の妨げになることも。以下のように熱がこもりにくく、熱を逃がしやすいアイテムを選びましょう。・通気性がよく速乾性のある素材、肌ざわりの良いパジャマ・敷布団の上に冷感パッドを敷く・冷感素材の掛け布団にする入浴、食事は就寝の3時間前に終わらせる一日の終わりは体も疲れていますし、帰宅後の食事の準備、家事、リラックスタイム、お風呂など、することがたくさんありますよね。寝る直前にお風呂へ入る人も多いと思いますが、就寝直前のシャワーや入浴は、体がポカポカして寝つきの悪さや寝苦しさを招くことも。寝つきをよくするためには、就寝時間の2~3時間前に入浴したほうがいいと考えられています(※1)。また、就寝時に満腹な状態だと、消化活動をしようと胃腸が活発になり、寝つきが悪くなる可能性が。そのため、就寝前の食事は控えるようにしましょう(※1)。筆者の場合、24時~25時就寝の場合は、20時から21時までには食事、お風呂を済ませるようにしています。3時間ほどクールダウンと消化活動の時間ができるので、睡眠の妨げを予防できるでしょう。アイス枕を使用する上記の3つの方法を試しても、夏は暑さで寝苦しいと感じるときがあります。そんなときは、アイス枕を活用するのもおすすめです。タオルで包み、頭の下に敷いて寝ると、涼しく感じて寝つきやすく、夜中の寝苦しさがやわらぎますよ。夏の安眠習慣を取り入れよう夏の寝つきの悪さ、睡眠の質の低下などに悩んでいる人は、ご紹介した方法をぜひ参考にしてみてください。寝苦しい夏の夜も安眠できるといいですね。【参考】※1 厚生労働省.快眠と生活習慣©Africa Studio/Olena Yakobchuk/shutterstock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年07月14日昔に比べて、なんとなく汗のニオイが強くなったと感じたことはありませんか?今回はエステティシャンの筆者が、30代からはじめる汗・ニオイ対策についてご紹介します。汗によるニオイの原因は?汗をかくとニオイが気になったり、ベタつきによる不快感に悩まされたりする人も多いでしょう。汗のニオイが気になるときは、以下の原因が考えられます。・汗をかいてから時間が経過している・通気性が悪くこもっている・脂っこいものが多い、野菜不足など食生活が乱れている・体内の老廃物が停滞しているなど上記のように、汗をかいたあとの環境や体臭、汗の質の悪さによって、ニオイが強くなると考えられます。30代から意識したい、ニオイが発生しやすい場所首、耳裏暑いと感じると、頭皮、首の後ろ、耳の辺りから汗が出ることはありませんか?頭皮や耳の後ろは皮脂分泌が活発とされる場所です。汗と皮脂が混ざると、ニオイやベタつきを感じやすくなることも。また、汗をかいたあとに長時間放置したり、毛髪などで通気性が悪くなったりすることも、ニオイが強くなりやすいといわれています。脇脇は汗腺が多く、気温が変化したとき、運動をしたとき、緊張したときなどに汗が出やすい場所でしょう。汗の量が多かったり、脇の開閉や衣類の通気性が悪くて長時間放置したりすると、衣類に汗のニオイが残りやすいとされています。ニオイの対策ポイント6つポイント1:汗、皮脂汚れを落とすニオイを予防するには、汗や皮脂汚れを落とすことが大切です。寝ているあいだも汗や皮脂は分泌されるので、寝汗が多く、ベタつきやニオイ対策をしたい場合は、朝にシャワーを浴びるのもよいでしょう。筆者がニオイ対策として愛用しているのは、『ナチュラルアイランド』の「和ハッカのすっきりシャンプー」、「和ハッカのすっきりトリートメント」、「和ハッカのすっきりボディホイップ」です。和ハッカの清涼感のある香りによって、汗や皮脂のニオイを抑える効果が期待できます。また、ベタつきなどの不快感がある場所もすっきりと洗えるのでお気に入りです。【商品情報】ナチュラルアイランド「和ハッカのすっきりシャンプー」価格:¥2,805ナチュラルアイランド「和ハッカのすっきりトリートメント」価格:¥1,980ナチュラルアイランド「和ハッカのすっきりボディホイップ」価格:¥2,200ポイント2:汗を感じたらふきとる日中のニオイ対策として、汗をかいたらハンカチやボディシートなどでふきとり、放置しないようにしましょう。そのまま放置してしまうと、ベタつきやニオイが強まる原因になることがあります。ポイント3:通気性の良い衣類を着用する綿や麻などの通気性の良い素材や、速乾性のある素材を選ぶのもおすすめです。なお、首周り、脇、背中部分は汗や皮脂分泌が盛んな場所なので、そのまま放置すると時間の経過とともに雑菌が繁殖し、ニオイの原因になることも。外出先で汗をかいた日は、帰ったらすぐに洗濯しましょう。ポイント4:制汗剤を活用する「脇汗の量の多さをなんとかしたい」「ちゃんと洗っているけれどニオイが気になる」という場合は、制汗剤を使用するのもおすすめです。脇汗対策におすすめなのが、汗と汗のニオイを抑える「焼ミョウバン」が配合された『デオナチュレ』の「薬用ソフトストーンW」です。【商品情報】デオナチュレ「薬用ソフトストーンW」価格:¥990衣類を着る前に脇に塗ります。サラッとしたテクスチャーでベタつきにくく、香りは無香料です。筆者はこちらを使用すると、脇汗の量を抑えやすくなったと感じています。ポイント5:食生活の見直し汗のニオイが強い、ベタつきが気になる場合は、食生活を見直すことも大切です。肉類、チーズやバターなどの動物性脂肪、こってりした味付けのもの、ニンニク、ニラ、辛いもの、アルコールなどは体臭が強くなりやすいという説も。一度食生活を振り返ってみましょう。ポイント6:入浴によって老廃物を排出する水分不足や乱れた食生活、睡眠不足やストレスなどによって体内のめぐりが悪くなると、不要になった老廃物が停滞しやすくなります。その結果、汗の質が悪くなり、ニオイやベタつきを引き起こしてしまうことも。シャワーで表面的な汚れを落とすだけではなく、湯船につかって体の芯から温まり、汗を出して老廃物を排出するように促しましょう。汗やニオイが気になる方は、日々の生活の中にひそむ原因を見つけて、今回ご紹介した対策法を取り入れてみてくださいね。【参考】『ナチュラルアイランド』公式サイト『デオナチュレ』公式サイト©paulaphoto/gettyimages筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年07月10日夏は薄着になる機会が増えるので、ボディラインをすっきりさせたい人も多いのではないでしょうか。今回は約2か月で6㎏痩せた筆者が、夏にやりがちなNGダイエットについてご紹介します。NG1.水を飲む量が少ない夏の時期は気温や湿度の上昇によって発汗しやすく、体内の水分が減少しやすくなるため、“こまめに水分補給すること”が大切。水分補給はお茶やジュースなど味のついたものよりも、「何も混ざっていない水」がおすすめです。一日の水分摂取量が少ないと体内の水分のめぐりが悪くなり、むくみ、太りやすさ、だるさ、疲労感などを招きやすくなるでしょう。日中の水分補給には水を、大量に汗をかいた後やスポーツ後は塩分も失われるのでスポーツドリンクを。お茶やジュース、コーヒーなどは休憩時に量を調整しながら飲むなど、割合を考えるようにしましょう。NG2.食欲がないからといって食べない暑くて食欲がないとき、つい食事を抜いていませんか?食事は活動のエネルギーとなるため、食事を抜くとエネルギー不足、やる気の低下、暑さによる夏バテなどを引き起こしやすくなります。筆者はこのようなとき、食事を抜くのではなく、栄養バランスを考えた消化の良いものや食べやすいものを摂取するように意識しています。NG3.冷たい飲み物や食べ物ばかりを口にする暑いときは、体温を下げるために冷たい飲み物や食べ物が恋しくなりますよね。しかし、冷たい飲み物や食べ物ばかり摂取していると、内臓が冷えやすくなり、代謝の低下や体の冷えを招く可能性も。外出時や帰宅時などは、冷たい飲み物や食べ物で体をクールダウンさせることも大切ですが、涼しい場所で過ごすときは常温の飲み物を選ぶようにしています。また、昼に冷たいサラダや麺類を食べたら、夜は体を温める食材を使った料理を食べるのもいいでしょう。NG4.湯船につからずシャワーだけで済ませる夏は暑いのでシャワーだけで済ませる、という人も多いのではないでしょうか。実は、夏は日中の汗やエアコンによって体の芯が冷えやすい時期です。冷えによる血行不良は、体のだるさや疲労感、むくみ、代謝の低下につながりかねないため、夏も湯船につかって冷えをケアしましょう。夏の入浴で気をつけたいポイントは以下のとおりです。・お湯の温度を少し下げる・換気を行い、涼しい空気を入れる・入浴前後に水を飲む・長時間の入浴の際は、水を入れたボトルを持ち込んで水分補給をするダイエットは正しいやり方で!夏は暑くて汗もかきやすいので痩せやすい時期ですが、冷たい食事やエアコンでの冷えによって、むくんだり痩せにくさを感じたりする季節でもあります。熱中症や夏バテ対策として体感温度を下げつつ、冷やしすぎないように食事の摂り方や入浴などで冷え対策も意識してみてくださいね。©B2M Productions/kieferpix/Boy_Anupong/gettyimages筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年07月08日健康面や美容面、疲れを整えるという意味でも睡眠は大切ですよね。普段何気なくしている習慣が、実は安眠を妨げている可能性も……。今回は長年睡眠の質に悩んでいた筆者が、安眠対策のために「就寝前にしないこと」についてご紹介します。寝つきが悪い、眠りが浅い、寝てもすっきり感がない……など、睡眠について悩んでいる人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンである筆者がおこなっている「安眠対策」についてご紹介します。就寝前に食べない帰宅して夕食を食べるのが20~21時頃になった場合、そのあとに晩酌やおつまみ、食後のデザートを食べてから23時~24時頃に就寝していませんか?就寝直前まで食べると消化しようと体が活発になり寝つきが悪くなったり、夜中に目覚めたりしやすいことも。筆者の場合、寝る直前は消化の悪いものや脂っこいもの、神経をたかぶらせるアルコール類は控え、消化の良いものを就寝の2〜3時間前には済ませて、就寝時に空腹を感じるくらいにしています。就寝直前にお風呂に入らない体の冷え、疲労やストレス、神経の乱れなどによって睡眠の質が乱れることもあります。一日の終わりにお風呂に入って汚れを落とすと思いますが、シャワーだけで済ませず湯船に浸かり体の冷え、むくみ、疲労を整えることが大切。ただし、寝る直前に入浴すると寝つきが悪くなる可能性もあるため(※1)、就寝の2〜3時間前に済ませてクールダウンするのがおすすめです。就寝直前に刺激を与えない就寝直前まで明るい部屋で過ごしたり、テレビやスマホなどの明るい光や音などは神経をたかぶらせてしまい、寝つき、眠りの質を妨げる可能性があります。就寝時間が近づいてきたらテレビやスマホを見ず、部屋を暗くしてリラックスできる環境にしましょう。また、エアコン、除湿機、加湿器などで部屋の環境を整えたり、肌ストレスが少なく通気性の良いパジャマ、布団、枕などの寝具にするのもおすすめです。長年悩んでいた睡眠の質が...筆者は以前、19~20時に夕食、22時にお風呂、23~24時に就寝というリズムでしたが、ここ数年は19時~20時にお風呂と夕食をすませ、23~24時に就寝というリズムに変えました。就寝時間は変わっていませんが、お風呂を早めにしたり、消化の良い食事内容にした結果、就寝前にお腹がいっぱいで苦しい、体が熱くて眠れないことなども減りました。また、まとまったリラックス時間も確保できるようになり眠りの質も高まったように感じます。寝つきが悪い、眠りが浅いなど睡眠について悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット快眠と生活習慣©LightField Studios/Max kegfire/Anna Om/RossHelen/shutterstock寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月11日ダイエットにチャレンジしたものの、途中で挫折してしまった経験のある方は多いでしょう。無理なくダイエットを続けるためには、一体何に気を付ければいいのでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が実感した「続かないダイエットの共通点」についてご紹介します。ダイエットに挫折する原因は、目標が高すぎるから?ダイエットを始める際に、「体重」を指標にする人も多いでしょう。ダイエットを行ううえで“〇kg落としたい”、“お腹や太ももを細くしたい”といった目標や理想を持つことは大切です。しかし目標設定が高すぎることで、過剰な食事制限をするといった無理のあるダイエットに繋がり、体調を崩してしまったり、リバウンドを招いたりする原因となります。ダイエットをするにあたって、筆者は次の2点を意識しています。・減量目標は1か月に体重の5%以内に設定する・一気に体重を落とそうとするのではなく、長期で計画するすぐに結果を求めない食事の栄養バランスや摂取カロリー、運動などの代謝、燃焼力などの条件が揃ってこそ、体重は落ちやすくなります。減量に成功したあとにリバウンドをするのは、食事や運動習慣、体質改善が身についていないからでしょう。ダイエットはすぐに結果を求めるのではなく、長期的に計画をたてることが大切。短期間で減量やサイズダウンをしようとして、「落ちた」「落ちていない」と一喜一憂しすぎると、やる気も左右されて挫折の原因となります。例えば5㎏痩せたい場合、1か月目−1kg、2か月目−1.5kg、3か月目−1.5kg、4か月目−1kg、5か月目以降はキープ…のように設定すると良いでしょう。「流行っているから」だけで取り入れないダイエットを成功させるには、食事と運動が大切とお伝えしましたが、一番取りかかりやすいのは食事でしょう。1食抜きにしたり、摂取カロリーを大幅に減らすといった極端な食事制限は、栄養不足などから体調を崩したり、反動でリバウンドする原因となることも。また、話題のダイエット方法やグッズを取り入れる方もいるでしょう。その際、やみくもに試すのではなく、太った原因を理解して、自分に合ったバランスで取り入れることが大切です。ダイエットを成功させる3つの極意ダイエットを成功させるための極意として、筆者は「目標設定」「習慣化」「継続」の3つが重要だと考えています。それぞれについて見ていきましょう。1.目標設定ダイエットを始めるにあたって目標を立てることは大切です。なぜなら、先延ばしにしたり、“今日だけは”と自分を甘やかしたりして、年中ダイエットをしているのにいつまでも成功しない……という状態に陥りやすいからです。まずは目標とする体重やサイズを設定し、無理なく目標達成できるペースや期間を決めましょう。2.習慣化日々の食事や行動を記録してみましょう。客観的に見ることで、意外とたくさん食べていたことや、栄養バランスが偏っている、体を動かしていない、などの気づきがあるはず。太る習慣となっているクセを知り、頻度を減らすことから始めてみてください。この気づきによって、食事の内容や行動が変わるでしょう。ダイエットは自分の体を変える改革。1つずつ習慣にしていくことが大切です。3.継続習慣を継続していくと、体がスッキリしてきた、体重が減ったなど、痩せやすく太りにくい体質へと少しずつ変化が感じられるでしょう。続けていくと、最初に設定した目標を達成することができるはずですよ。ダイエットを途中で挫折してしまう人の多くは、2つ目にご紹介した「習慣化」だけを行っているケースも。ダイエットに対する考え方や取り組み方を見直して、自分に合ったものを取り入れてみてくださいね。©︎monzenmachi/Isabel Pavia/deliormanli/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月08日おりものやちょっとした尿漏れが気になるときや、ショーツを汚したくないときに便利な「パンティライナー」。今回は、約40種類以上もの月経用品を試した筆者が、おりものや尿漏れの不安軽減に役立つ最新のパンティライナーを2つご紹介します。最新のパンティライナー2種を使ってみた今回使ってみたのは、『エリエール』の「ナチュラ さら肌さらり コットン100% 軽やか吸水パンティライナー 17cm 3cc」と『ライムライム』の「パンティライナー」です。エリエール「ナチュラ さら肌さらり コットン100% 軽やか吸水パンティライナー」『エリエール』のナチュラシリーズから出ているパンティライナーは複数種類あります。今回ご紹介するのは、2023年4月に発売された「ナチュラ さら肌さらり コットン100% 軽やか吸水パンティライナー 17cm 3cc」です。デリケートゾーンに触れる表面シートには天然コットン100%が使われており、サラッとした触り心地。今回購入したサイズは17cmで、デリケートゾーンに当てるとちょうど良い大きさです。給水量が3ccのタイプは、おりものやちょっとした尿漏れにぴったり。尿吸収ポリマーが配合されているため、気になるにおいも防いでくれます。【商品情報】エリエール「ナチュラ さら肌さらり コットン100% 軽やか吸水パンティライナー 17cm 3cc」価格:オープン価格34枚入りライムライム「パンティライナー」こちらは2023年1月に発売された『ライムライム』の「パンティライナー」。『ライムライム』はSDGsを意識した、体と環境に優しいアイテムを展開しているブランドです。表面シートに竹繊維を使用しているのが特徴的。竹繊維には水分を吸収する作用のほか、抗菌・防臭効果、かゆみや不快感の原因となる静電気が起きにくいといったメリットがあるそう。無香料・無着色である以外にも、化学物質・塩素・石油由来の吸収体(ポリマー)不使用、ダイオキシンフリーなところがポイント。パンティライナーでかゆみを感じやすい人も安心して使えそうです。土に還元される素材が使われており、生分解比率は97%と環境にも配慮されています。サイズは15cmで、シルクのようになめらかな肌触り。薄めのシートなので、おりものが気になるときや、月経の終盤でショーツを汚したくないときなどにおすすめです。【商品情報】ライムライム「パンティライナー」価格:¥726サイズ:15cm20枚入り最新のパンティライナーはこだわりがすごい!生理用ナプキンと同様に、最近は素材やつけ心地、肌への優しさなどにこだわったパンティライナーがたくさん登場しています。【筆者のお気に入りポイント】『エリエール』の「ナチュラ さら肌さらり コットン100% 軽やか吸水パンティライナー 17cm 3cc」は、生理用ナプキンのようなクッション感が。おりものや尿漏れをしっかりキャッチしてくれるような安心感があり、肌ストレスも少ないと思いました。『ライムライム』の「パンティライナー」はシート系なので、日常使いしやすいと感じました。つけていることを忘れるくらいに薄く、つけ心地も快適です。今回ご紹介したパンティライナーは吸収量が少量なので、おりものやちょっとした尿漏れ、月経の終わりかけでショーツを汚したくないときにおすすめ。また、おりものや尿漏れの量が多い・頻度が高いと感じる人は、『ナチュラ』シリーズの吸水量が多いタイプや、『ライムライム』の吸水パッドもチェックしてみてくださいね。【参考】『エリエール』公式サイト『ライムライム』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月19日夏に向けてダイエットにチャレンジしている人や、これからダイエットを始めようかと考えている人は多いのではないでしょうか。今回は、約2か月で6kg痩せた筆者が、ダイエットを経験した中で感じた「NGダイエット」についてご紹介します。カロリーだけで判断するのはNGダイエットを始めるにあたって、食事の見直しから始める人も多いと思います。1食あたりのカロリーや1日の摂取カロリーを気にしがちですが、カロリーよりも食品に含まれる糖質や脂質、塩分の摂取量を総合的に見直すことが大切です。食品には砂糖や油、塩などが多く含まれているため、摂りすぎによって太りやすくなったり、むくみやすくなったりするでしょう。現代人の食事は糖質・脂質・塩分が多く、たんぱく質・食物繊維・ビタミンが不足しがちと言われています。カロリーだけで判断するのではなく、栄養の摂取バランスを意識しましょう。朝食抜きはNG「1日2食なら太りにくくなるんじゃないの?」と考える人もいるでしょう。しかし、朝は体を動かすためのエネルギーが必要です。朝食を抜くとエネルギーが不足して、だるさや疲労感、集中力の低下につながると考えられます(※1)。空腹状態で昼食を食べると、急激に血糖値が上昇するため眠気や集中力が低下しやすくなったり、血糖値が落ち着いた頃に“お腹がすいた”と脳が勘違いしてしまい、夕方に間食をする原因になる可能性も。さらに、午後から夜にかけては副交感神経が優位になるため、食べたものを燃焼するスピードがゆっくりになるとされています。これらの要因により、朝食を抜いて1日2食にすると脂肪が燃焼しにくくなって体内に蓄積されるため、太りやすく痩せにくくなると考えられるのです。ダイエットをするなら、朝食はしっかり、昼食はバランス良く、夕食は消化の良いものを控えめにとるようにしましょう。だらだら万年ダイエッターはNG減量や体型の変化につながるのは、「生活習慣を見直す」「体質を改善する」といった積み重ねの結果です。気が向いたときだけ食事に気をつけたり、チートデーと言い訳をして頻繁に暴飲暴食していては、痩せるのは難しいもの。本気でダイエットを成功させたいのなら、次の3つを意識してみましょう。1.普段の生活習慣を書き出す(何を食べているのか、どういったリズムか)自分の傾向や何を見直すべきかが見えてくる2.改善したいことを習慣化させる(不足しているものを意識する、間食をやめるなど)やるべきことをリストアップして習慣にすることで、「まぁいいか」と途中で投げ出さなくなる3.期間を決めて継続する(3か月間集中してやるなど)期間を決めてやらないと、ダラダラとダイエットをしてしまうので結果が出にくいダイエットは正しいやり方で継続することが大切!ダイエットのために良かれと思ってしていたことが、実は間違っている場合もあります。さまざまなダイエット法は、あくまでも手段。今回ご紹介したように、ポイントを習慣化して継続すれば、無理なくボディラインが変化していくはずですよ。【参考】※1農林水産省.朝ごはんを食べないと?©︎webphotographeer/Oscar Wong/molishka1988/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月14日眉毛は顔の印象を変える重要なパーツ。きれいな眉毛になりたいけれど、どうやってケアをすればいいのかわからず、なんとなく適当に処理している人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンである筆者が、眉のNGセルフケアと正しいやり方をご紹介します。実はやりがち!? 眉毛のNGセルフケア“なんとなく”で眉のセルフケアをするのはNG眉毛の周りに生える産毛やムダ毛を見つけたとき、適当にセルフケアをしていませんか?“なんとなく”の感覚的なやり方では、必要な毛まで無くしてしまったり、眉メイクがうまくできなくなったりする原因につながります。毛抜き処理は控えようシェイバーやカミソリではすぐに生えてくるからと、毛抜きを使用していませんか?筆者は約20年前の細眉ブームだった頃から、約15年間毛抜きでセルフケアをしていました。すると、30歳を過ぎたあたりから眉毛がまばらになり、欲しいところに生えてこなくなったと感じるようになりました。流行の眉毛の形があったり、年齢とともに表情や顔つきが変わったりと、眉毛の形を変えたくなるときもあるでしょう。しかし毛抜き処理を続けると、毛根が傷ついて眉毛が生えにくくなり、形を変えるのが難しくなる可能性も…。理想の眉毛を作るためにも、毛抜き処理は控えるのが無難かもしれません。眉毛セルフケアの正しいやり方ここからは、おすすめの眉毛セルフケアをご紹介します。眉毛の処理の仕方に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてくださいね。セルフケアの前に!眉毛の基本の形を作る眉毛の周りに生える産毛やムダ毛を処理する前に、最初に眉毛の形を作っておくのが失敗しにくいコツです。ポイント1.スクリューブラシまたはコームで毛の流れを整える眉頭は下から上に、眉中は横に向かって、眉尻はななめ下に向かって毛を整えましょう。バランスのとれた形になるように、眉の太さ、眉山の角度を調整しましょう。正面から見たときの理想的なバランスは、以下のとおりです。ポイント2.目頭の延長線上に「眉頭」ポイント3.小鼻から目尻に向かって延長線上に「眉尻」ポイント4.目尻から真上に「眉山」形を作る際は、ペンシルなどで眉頭、眉山、眉尻にポイントとなる印をつけます。左右の眉毛の高さなどのバランスを見ながら、アイブロウペンシルやアイブロウパウダーで毛のない部分を描き足しましょう。眉毛の上・眉尻の周りはシェイバーやカミソリでケアする眉毛の上、眉尻の周りに生える産毛は、眉毛用の電気シェイバーやカミソリでケアしましょう。白い部分は産毛やムダ毛が生えやすいので、丁寧に処理します。赤い部分は、ギリギリまで処理すると眉毛の形が変わってしまうため、少し残る程度にしておくのがおすすめです。いろんなアングルから眉毛を確認する正面から見ると、量や形が気になる部分を見つけやすいです。横や下から見ると、毛の長さのバラつきがよくわかります。いろんなアングルから見て確認しましょう。眉頭、眉中の長い毛を眉用ハサミでカットするスクリューブラシやコームを使って毛の根本をおさえ、はみ出ている毛の長さを整えるように眉用ハサミでカットしましょう。ポイントとして、すっぴん状態で眉毛のセルフケアをするよりも、眉毛の形を作ってからケアするほうが失敗しにくくなります。「きれいな眉毛になりたい」「眉毛メイクが難しい」「なんとなく適当にケアしていた」という人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。©miya227/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年05月08日年齢に関係なく、毛先のパサつきやダメージといった髪の悩みをもつ人は多いでしょう。筆者も年齢を重ねるにつれて髪の乾燥が気になり始めたり、ツヤやハリ・コシがなくなってきたと感じています。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「30代からのヘアケアのポイント」をご紹介します。髪の悩みを招く原因髪に関するお悩みで多いのは、次のようなことではないでしょうか。・毛先のパサつき、枝毛、切れ毛・髪のゴワつき、うねり・髪のツヤがなくなってきた・ハリ、コシがなくなってきた・白髪が増えてきた髪のトラブルを招く原因として、以下のようなことが考えられます。・空気の乾燥が影響している・紫外線を浴びている・タオルドライで髪を摩擦している・ドライヤーを正しく使用していない・高温のヘアアイロンを使用している・シャンプー後の保湿ケアをしていない・頻繁にヘアカラーを繰り返しているこれからのシーズンは紫外線にも気をつけて紫外線は常に降り注いでいますが、中でも春から夏にかけては紫外線量が増え、強力になるといわれています。肌だけではなく、紫外線を浴びることで髪も日焼けをします。それにより、髪の色褪せやパサつき・ゴワつき、枝毛・切れ毛などを招くことに。また、頭皮にもダメージが加わり、抜け毛やハリ・コシの減少、薄毛、白髪の原因にもなります。30代から取り入れたい3つのヘアケアポイント筆者の髪質は元々、悩みがほとんどないくらい健康でした。そのためヘアカラーを繰り返したり、ヘアアイロンを使い続けてもアウトバスケアは不要だったほど。しかし、30代になってからは強い乾燥や、ハリ・コシが減ったと感じるようになりました。ここからは、30代以降の方におすすめしたいヘアケアのポイントをご紹介します。1.髪の保湿ケアをする空気の乾燥や紫外線、摩擦、ヘアカラーや熱ダメージによって髪は乾燥し、パサつきなどのトラブルを感じるようになります。こうした髪のダメージを防ぐためにも、日々の保湿ケアが大切です。・髪のダメージを補修するヘアマスクやヘアトリートメントを使う(インバスケア)・タオルドライの後はヘアオイルなどをなじませてからドライヤーで乾かす(アウトバスケア)保湿ケアは、どちらかだけでもOKです。しかし、シャンプー時のトリートメントだけではもの足りないという場合は、ドライヤーの前にヘアオイルを付けてから乾かすと良いでしょう。特に長年ヘアカラーを繰り返していたり、日常的にヘアアイロンを使用している方は、週に数回はケアを行いましょう。2.頭皮環境を整える髪のハリ・コシ、薄毛、白髪などが気になる場合は、頭皮環境を整えるためのケアも行いましょう。・頭皮の汗や皮脂汚れを吸着するクレイ成分などが配合されたトリートメントを使う(インバスケア)・ヘッドマッサージなどで頭皮のこりをほぐし、血行を促す(インバスケア・アウトバスケア)健やかな髪を保つために、定期的に頭皮の汚れを落としたり、髪にしっかりと栄養を行き渡らせるためにほぐすことが大切です。3.外出時は帽子やUVスプレーなどで紫外線対策を紫外線を浴びることで、髪と頭皮もダメージを受けます。紫外線対策として、外出時には以下のことを意識しましょう。・髪や頭皮に直接紫外線が当たらないよう、帽子や日傘を使う・UV効果のあるミストやスプレーで紫外線対策をする日常的なヘアケアでダメージを防ごう30代になると、それまでは感じなかった悩みを感じ始めるもの。深刻な悩みになる前に、今から予防ケアを取り入れてみてください。©︎RunPhoto/SEAN GLADWELL/gettyimages©︎Phatcharee Saetoen/EyeEm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年04月22日約2か月で6㎏痩せた筆者が、ダイエットを経て気づいたのは「自分の体を作るもの=食べるもの=冷蔵庫の中身」ということ。今回は、太らないために買い物のときや冷蔵庫のストックにおいて気をつけていることをご紹介します。”自分の体を作るもの=食べるもの=冷蔵庫の中身”だと気づいた「すっきりと引き締まったボディになりたい」と思っていても、何から始めれば良いかわからないという人は多いのではないでしょうか。約2か月で6㎏痩せた筆者は、ダイエットを経て「自分の体を作るものは、水と食事による栄養(たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、糖質、脂質など)」ということに気づきました。どのような食品を購入して食べるかは、健康や美容の維持にもつながります。そのため、冷蔵庫や保存庫に何をストックしているかが、ダイエットや健康維持には重要だと考えるようになったのです。まとめ買いは週に1度、追加購入は必要なものだけに一人暮らしをしている筆者の場合、食品の購入は週に1度だけ。足りないものがあるときは追加で購入するというルーティンです。買い物に行く際は、事前に買うものをリストアップしてからスーパーに行っています。筆者が普段買うのは食物繊維が豊富な野菜数品の他、タンパク質を摂れる卵、豆腐、納豆、豆乳、肉、魚、ビタミンが豊富なフルーツなどが中心。以前はスーパーの特売や目についたものでその日の献立を決めていましたが、リストアップするようにしてからは次のような変化がありました。・買い物に行って迷うことがなくなり、時間に余裕が生まれた・安いから、食べたいからという欲求だけで衝動買いをしなくなった・冷蔵庫にある食品で献立を考えられるようになった・食品を無駄なく使えるようになってロスが減った冷蔵庫に保存しているもの現在、筆者宅の冷蔵庫の中には次のようなものが入っています。・食べる頻度が高いもの(卵、納豆、豆腐、豆乳、ヨーグルト)・優先的に使うサラダ系の野菜(レタス、トマト、きゅうり)・長期保存しやすい野菜(白菜、大根、玉ねぎ)・たれ、ドレッシング、調味料など冷凍保存するものにはひと工夫を冷凍保存するものは以下のように分類をして保存しています。・野菜は鍋用や炒め用など、食べやすいサイズにカット・焼くだけの魚、肉はカットしたり下味をつけてから1食分ずつ分ける・おかずの1品になるような餃子や焼売・朝食用のフルーツ・たまに食べる食パンやごはんあらかじめ食品を分類しておくことで、次のようなメリットがあります。・手間が省けるので忙しい日でも自炊しやすい・在庫の管理がしやすくなり、食品ロスの防止になる・次の買い物時のリストアップにも役立つ麺類、粉物、揚げ物、冷凍食品、スイーツを極力買わない体を動かすためのエネルギー源として糖質や脂質は必要ですが、必要以上に取っていると体重増加につながりやすくなります。そのため、筆者は次のような食品はストックしないと決めています。・うどん、焼きそば、ラーメンなどの麺類・インスタント食品・練り物・揚げ物や味付けの濃い惣菜・揚げ物系の冷凍食品・スイーツ類これらは手軽に食べられてお腹も満たされやすいですが、糖質や脂質が多いので、食べたいときだけ購入するようにしています。調味料は最低限にする調味料はあると便利ですが、市販のたれやドレッシングには砂糖や油がたっぷり含まれています。調味料で味付けが濃くなるとむくみを招いて太りやすくなったり、種類が増えすぎて使いきれなかったりすることも。そのため、調味料はよく使うものだけを購入し、今あるものを使いきってから新しい商品を購入するようにしています。現在、筆者宅の冷蔵庫に入っているのは焼肉のたれ、ノンオイルドレッシング、ケチャップ、タバスコ、にんにく、わさび、柚子胡椒、しょうが、レモン、コチュジャンです。ちなみにここ数年はマヨネーズやマーガリンを料理に使用していません。サラダにはノンオイルドレッシングかオリーブオイルとレモン汁、ブラックペッパーを。パンにはチーズや卵、塩胡椒を軽く使う程度です。冷蔵庫以外の場所でストックしている調味料は、砂糖代わりのオリゴ糖、酒、みりん、醤油、めんつゆ、サラダ油、ラー油、ごま油、オリーブオイル、塩、胡椒、七味です。買い物に行く前には冷蔵庫をリセットする週に1度の買い物に行く前には、冷蔵庫の中を空っぽにすることを目標にしています。意識するようになってからは、以下のような変化がありました。・自分が普段食べているものが把握できるようになった・どの食品が太りやすいかがわかるようになって購入しなくなった冷蔵庫の管理=体の管理冷蔵庫に食品を詰め込みすぎて管理しきれなかったり、無駄にしてしまったりするのは、自分の体の管理ができないのと同じだと筆者は実感しています。体をすっきりと整えたいと感じる人は、冷蔵庫やストックアイテムを見直してみたり、買い物の仕方を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年03月24日ドラックストアやECサイトでは様々なスキンケアアイテムが並んでいて、どれを選べばいいのか迷う方も多いでしょう。今回は、エステティシャンである筆者が、何百種類ものスキンケア商品を試してきた中から「これは優秀!」と感じた3つのアイテムを厳選してご紹介します。お肌のうるおい補給に大重宝な化粧水ユリアージュ「ユリアージュ ウォーター」お風呂上がりや洗顔後は肌が乾燥しやすい状態。そんな肌にうるおいを与え、コンディションを保つためには化粧水が欠かせません。今、筆者がリピ買いしたいほどのお気に入りは、温泉療法発祥の地と言われる南フランス・ユリアージュの温泉水を使った化粧水「ユリアージュ ウォーター」です。筆者は肌が乾燥しやすく、ニキビや吹き出物が出やすいタイプ。「ユリアージュ ウォーター」を使うと肌がみずみずしくうるおい、翌日の肌コンディションが良いように感じています。スプレータイプなので、お風呂上がりにサッとうるおいを与えたいときや、スキンケアに時間がかけられないときなどにも便利です。【商品情報】ユリアージュ「ユリアージュ ウォーター」価格:¥2,420(300ml)、¥1,650(150ml)、¥770(50ml)トーンアップや毛穴の引き締め、ニキビ跡などにおすすめの美容液チューンメーカーズ「原液ブライトニング美容液」現在30代半ばの筆者は、20代後半のときと比べて肌のくすみや色ムラ、頬の毛穴の開きがだんだんと気になるようになりました。そこで、将来のくすみ・シミ予防のために『チューンメーカーズ』の「原液ブライトニング美容液」を試すことに。「ブライトニングシリーズ」は、シミ予防が期待できるとされている有効成分トラネキサム酸の他、くすみにアプローチするビタミンC誘導体やナイアシンアミドを独自の比率で調合しているそうです。こちらの美容液を使ってみたところ、肌がトーンアップして毛穴が引き締まり、ニキビ跡も目立たなくなったように感じました。【商品情報】チューンメーカーズ「原液ブライトニング美容液」価格:¥4,950(30ml)肌コンディションや疲れ顔をリセットする炭酸パックフェヴリナ「炭酸ジェルパック」顔の疲れ感をリセットしたいときや肌のコンディションを整えたいときには、『フェヴリナ』の「炭酸ジェルパック」がおすすめです。この炭酸パックは、肌のくすみやニキビといったトラブルの修復力アップが期待できるスペシャルケアアイテム。ジェルと粉末を混ぜ合わせて炭酸パックを作るのが特徴です。20代はニキビ肌に悩んでいた筆者ですが、週1回くらいのペースで炭酸パックを行った結果、肌質がやわらかくなったと感じ、ニキビの改善にも大活躍。30代になってからは、疲れ顔やくすみ、毛穴の引き締めなどケアのために、2週間に一度のスペシャルケアとして取り入れています。【商品情報】フェヴリナ「炭酸ジェルパック」価格:¥27,500(10回分)、¥15,400(5回分)※通常価格今回ご紹介したアイテムはすべて筆者の選りすぐりなので、同じような肌悩みを感じている方はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ユリアージュ』公式サイト『チューンメーカーズ』公式サイト『フェヴリナ』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年02月23日ダイエット中やダイエット後の維持期に、「友人や職場の人との外食を断れない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、約2か月で6㎏痩せた筆者が「外食時に気をつけていること」についてご紹介します。ダイエット中に外食する際の心得ダイエット中やダイエット後の体型維持のために外食を控えたいけれど、お付き合いでどうしても断れないときもありますよね。今よりも太らず、リバウンドもしないために、筆者が外食時に気をつけていることをご紹介します。注文時に気をつける3つのこと外食でも、どのジャンルの料理を食べるか、お酒を飲むかなど、シチュエーションはさまざま。どんなパターンのときでも、筆者は以下の3つのことを意識して注文しています。1.野菜が多いメニューを選ぶ必ずサラダ類もしくは野菜がたっぷりの料理を頼みます。2.蒸し、焼き調理のものを選ぶ調理法や味付けによってカロリーが大幅に変わるので、「蒸し」や「焼き」調理で味付けが濃すぎないものを頼みます。3.お酒は甘くないさっぱり系を選ぶ甘いカクテル系ではなく、レモン酎ハイなどのさっぱり系を頼むようにしています。食べるときに気をつける3つのこと食べるときも3つのことを意識します。1.サラダや野菜、消化の良さそうなものから食べるお腹が空いていると、ついついメインの料理ばかり食べてしまうことも。味付けの濃いものや揚げものといった高カロリーなものを食べすぎないよう、最初は必ず野菜や消化の良さそうなものを食べるようにします。ただし、ドレッシングやタレなどが高カロリーの場合もあるので、つけすぎには要注意。2.よく噛んで早食いにならないように意識する会話が弾むとついつい噛む回数が減り、次から次へと手が伸びて早食いになることもあります。一口食べたら箸を置いてよく噛み、早食いや食べすぎを防ぎましょう。3.合間にお水を飲む外食は自炊に比べて味付けが濃い傾向があり、塩分と糖分が過剰になりやすいですよね。さらに食事と一緒にお酒をたくさん飲むと、摂取カロリーも一気に高まります。合間にお水をよく飲んで、むくみやカロリー過多を防ぎましょう。翌日に気をつける2つのこと外食時はダイエット中でも我慢せずに食べることもありますが、翌日にしっかりコントロールするようにしています。1.こまめに水分をとり排出を促す外食をすると塩分や糖分の摂取量が増え、むくみを感じることもあります。こまめに水分をとり、ストレッチなどで体を動かし、半身浴をするなどして、むくみを長引かせないようにします。2.食べる量をコントロールする外食などで食べすぎると一時的に胃袋が大きくなり、翌日もすぐに空腹になったり、もっと食べたいと感じやすくなったりすることも。外食した翌日の朝はヨーグルトやフルーツなどにして、昼もしくは夜はサラダのみに。または、スープや雑炊など少量でも満足感のあるものにして、“食べすぎ”の状態が続かないようにコントロールします。ダイエット中でも外食を楽しもうダイエット中やダイエット後でも、せっかくの外食は楽しみたいものです。メニューの選び方や食べ方、翌日の過ごし方に気を付ければ、外食も無理なく楽しめるはず。ぜひ参考にしてみてください。©︎takeuchi masato/Ushico/PIXTA(ピクスタ)文/寒川あゆみ
2023年02月05日ジリジリと日差しが照りつける夏はしっかり日焼け対策をしているけれど、冬は手抜きになっているという人も多いのではないでしょうか?冬も紫外線は降り注いでいるため、忘れず日焼け対策をすることが大切です。今回はエステティシャンである筆者が、冬の紫外線の特徴や日焼け対策についてご紹介します。「冬」の紫外線の特徴って? UVAとUVBの違い紫外線による日焼けといえば、夏をイメージする人が多いかもしれません。一般的に紫外線量のピークは5月~8月頃とされていますが、紫外線自体は1年中降り注いでいているので、冬でも油断は禁物でしょう(※1)。また、特に午前10時~午後2時は紫外線量が多い傾向があるため要注意です(※2)。私たちが日頃浴びている紫外線は、主に「UVA(紫外線A波)」と「UVB(紫外線B波)」に分けられます(※3)。「UVA」は肌の奥まで到達するとされ、肌への影響は一見わかりづらいですが、シワやシミなどを招く可能性も。一方「UVB」は、肌の炎症や乾燥、シミやシワを招く原因といわれる紫外線のこと。肌が真っ赤に日焼けするなど、目に見える変化が出やすいのが特徴です。紫外線は壁や地面に反射したり窓ガラスを通り抜けたりするため、室内にいても浴びてしまう可能性が。つまり「冬だから」「寒くてあまり外出しないから」といって、紫外線を気にしなくてもいいとはいえないのです。日焼けやシミ、シワなどの肌悩みを予防するためには、冬でもしっかりと紫外線対策をするのが大切でしょう。冬の日焼け止めの選び方紫外線から肌を守るアイテムといえば、「日焼け止め」もそのひとつですよね。季節によって降り注ぐ紫外線の量や種類は違うため、一年中同じアイテムを使うよりも、季節に合わせて使い分けるのがおすすめです。SPFとPAの違い日焼け止めには「SPF」の数字と「PA」の+指数が表記されているのが基本です。「SPF」は「Sun Protection Factor」といい、「UVB」の防止効果を示す数値です。「PA」は「Protection grade of UVA」のことで、「UVA」の防止効果がどれくらいあるかを表します(※3)。冬は「UVB」よりも「UVA」に注意したほうが良いとされています。そのため「PA」の+指数が高いものを選ぶといいでしょう。また、日焼け止めには液体やジェル、クリーム、スプレーなどの種類がありますよね。乾燥しやすい季節は、水分量の多いジェルや肌になじみやすい液体タイプなどがおすすめです。冬の紫外線対策、日焼け後のケア冬の日焼けは肌が赤くなりにくいので、変化に気づかないかもしれません。しかし紫外線によるダメージは、肌表面の乾燥や肌内部のうるおい不足、コラーゲン減少によるシワ、メラニンの活性化によるシミを招く可能性があると考えられるため、日々のスキンケアがとても大切です。将来の肌トラブル予防や、お出かけなどで日焼けしたと感じたときの対策として、「シートマスク」を取り入れるといいでしょう。肌の乾燥が気になる、うるおいやハリを高めたい、シワを予防したい場合は“保湿成分”が配合されたものを。日焼けによって肌がくすんだように見える、将来のシミを予防したいという場合は“美白成分”が配合されたものを選ぶのがおすすめです。未来のキレイのために冬も紫外線対策を「冬の日焼け対策って必要なの?」「紫外線予防をサボっていた!」という人は、さっそくケアを取り入れてみて。さらに紫外線が高まるとされる時期への備えや、将来の肌トラブルの予防として、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 気象庁.日最大UVインデックス(観測値)の年間推移グラフ※2 気象庁.時別UVインデックス(観測値)の毎日の推移グラフ※3 環境省.紫外線 環境保健マニュアル©K-Angle/Five/Boy_Anupong/gettyimages文/寒川あゆみ
2023年01月14日大人気の洗顔料「パーフェクトホイップ」。中でも今回は、“贅沢泡”を体感できる「プレミアムパーフェクトホイップ」に注目してみました。「プレミアムパーフェクトホイップ」の特徴や洗い心地、他のアイテムとの違いについてご紹介します。SENKA「プレミアムパーフェクトホイップ」『SENKA』の「パーフェクトホイップ」は複数の種類が展開されていますが、「プレミアムパーフェクトホイップ」は紺色のパッケージが目印です。泡立てるほどに濃密さを増す“リッチフォーミング処方”が新採用されているそう。また、肌のキメより細かいダイヤモンドパウダー(洗浄成分)が配合されているのが特徴。汚れをすっきり落とすスキンスムース成分によって、つるっとした洗い上がりが期待できます。従来の「パーフェクトホイップ」より、泡のクリーミーさや持続性もパワーアップしているとのことですが、実際の使用感はどのようなものなのでしょうか。「プレミアムパーフェクトホイップ」の使用レビュー手や顔を濡らしたあと、約2cmほどの量をとり、泡立てネットなどを使って泡を作ってみましょう。水溶けがはやく、泡立てネットをクシュクシュ揉むとふわふわの泡が立ちました。空気を含んだような、ふわっと濃密な泡立ち!手を逆さまにしても泡が落ちず、時間が経っても溶けにくいと感じました。泡を顔にのせて洗ってみると、濃密な泡がピタッと肌に密着して気持ちよかったです。なめらかな洗い心地はもちろん、香りもポイント。華やかなグリーンティ、豊かさのあるフローラルノート、上品なムスクが合わさり、リラックス感のあるフローラルグリーンの香りが広がります。洗顔前と洗顔後を比較してみたところ、顔全体がパッと明るい印象になった気がしました。テカリが抑えられているほか、ゴワつきによる肌の凹凸感がつるんとして、毛穴なども目立ちにくく感じます。他の「パーフェクトホイップ」との違いは?それでは、他のパーフェクトホイップとは何が違うのでしょうか。シリーズの中でも人気の高い、明るい青色のパッケージの「パーフェクトホイップ」と洗い心地を比べてみると、特に「泡の濃密さ」「洗い上がり」が違うと感じました。通常の「パーフェクトホイップ」はもちもちとした弾力のある泡が特徴。しっとりとした洗い上がりなので、どんな肌でも使いやすいタイプでしょう。一方「プレミアムパーフェクトホイップ」は、ふわっと弾力のある泡でつるんとした洗い上がり。肌のくすみやゴワつきが気になる方に向いていると思います。パーフェクトホイップシリーズは泡立ちや洗い上がりが良く、お手頃でデイリーケアとしても使いやすいですよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。【商品情報】SENKA「プレミアムパーフェクトホイップ」価格:¥883(2023年1月時点)内容量:120g【参考】『SENKA』公式サイト文/寒川あゆみ
2023年01月06日年末年始はイベントごとでごちそうを食べる機会が多いこともあり、体重の増加が気になる人も多いのではないでしょうか。今回は年末年始で太らないために気をつけたいポイントについて、約2か月で6㎏痩せたエステティシャンの筆者がお教えします。年末年始の“冬太り”あるある年末年始は忘年会、クリスマス、お正月などのイベントが続くこともあり、冬太りが気になりますよね。この時期の「あるある」といえば…糖質、塩分が多い高カロリーな食事になりやすく、野菜が不足しがち・ピザやパスタ、ケーキなどの粉物が増える・チキンや唐揚げなどの揚げ物が増える・味付けの濃いおせちなどの豪華な食事が増えるなど食べ過ぎて摂取カロリーがオーバーする・友人や家族と喋りながら食べていると食べた量がわからなくなる・食べ過ぎの日が続くと胃袋が大きくなり、お腹が空きやすくなるなど寒くて動きたくない、運動不足になりやすい・寒さから運動量が減り、汗が出づらくなる・動くのが億劫なため、食べて寝てを繰り返すなどこんな“あるある”、皆さんも心当たりがありませんか?年末年始で太らないために気をつけたい3つのこと1.食べる“順番”とよく噛むことを意識して年末年始は粉物、揚げ物、味付けの濃いものが多くなり、野菜不足になりがちですよね。食べる順番やスピード、空腹時に糖質の多いものを食べ過ぎないように意識すると良いでしょう。【意識すること】・一番最初にサラダや野菜などの食物繊維を摂る・スープや温かいお茶を飲み暴飲暴食を防ぐ・粉物やお肉類はよく噛む・箸を置き、ゆっくり食べて暴飲暴食を防ぐ2.食べ過ぎた翌日や予定のない日はセーブする会食の翌日以降も同じように食べ過ぎてしまうと、習慣化されて太りやすくなる可能性があります。【意識すること】・食べ過ぎた翌日は特にこまめに水分をとり、よくトイレに行く・スープや野菜を中心にした食事にする・肉や魚は油を使わず“蒸し”調理されたものにする・一回に食べるパン、米、麺類の量を減らす・お菓子やスイーツなどの間食をしない食べ過ぎが常態化しないようにバランスを取ることが大切。また、老廃物やむくみを体内に停滞させないように心がけてみてください。3.体を動かすことを意識する寒いときはどうしても動きが最小限になってしまい、食べて寝てを繰り返して運動不足になりがちです。【意識すること】・日中の暖かい時間にウォーキングやランニングなどの運動をする・掃除などをするときは積極的に全身を動かす・テレビを見ながらストレッチやマッサージをする日常生活にこまめな運動を取り入れてみてください。血行促進や、食べたものの燃焼サポートが期待できますよ。年末年始の食べ過ぎや運動不足によって、冬太りを招きやすくなってしまうでしょう。太りたくないと感じている人は、ご紹介した3つのポイントを意識してみてくださいね。©︎Tijana87/kokouu/Yagi Studio/bulatovic/RUNSTUDIO/gettyimages文/寒川あゆみ
2022年12月25日冬になるとクリスマスや忘年会などで食事量が増えたり、寒くて運動不足になったりする人は多いのではないでしょうか。早いうちから冬太り対策をしておけば、無理なく体型をキープできるはずです。今回は約2か月で6kg痩せた筆者が、冬太りを防ぐために「冬にやらないこと」をご紹介します。家でも外でも「体を冷やさない」冬は体の芯からの冷えを感じやすく、血液やリンパのめぐりが停滞することで、むくみやだるさ、疲労感を感じやすくなります。冷えはあらゆる不調を引き起こし、代謝の低下から太りやすい原因になる恐れも。外出先はもちろん、室内での過ごし方や寝るときなど、シーンに合わせて体を冷やさない工夫をしましょう。あったかソックス体を冷やさないための必須アイテムとして、さまざまな衣類が挙げられます。ストールや靴下、ブランケット、毛布、機能性インナーなど筆者も使っていますが、その中でも愛用しているのが『リフランス』の「ふんわりナイトソックス」。ひざ下から足の甲を覆う、オープントゥの形状のソックスです。【商品情報】リフランス「ふんわりナイトソックス」価格:¥5,500肌に触れる裏面は綿100%なので肌触りも良く、伸縮性のあるリブ編みです。あたたかい空気を閉じ込めてくれるため、保湿性の高さも申し分ありません。適度なフィット感がありますが、きつい締め付けは感じません。厚手ながら吸湿性もあるので蒸れにくいのもポイント。就寝時に履けば、寝ている間の足の冷え予防や疲労回復が期待できるでしょう。日中のデスクワークや家事の合間に履くのもおすすめです。湯たんぽお湯を入れると数時間温かい状態が続く「湯たんぽ」も冬に大活躍のアイテム。テレビや動画を見ているときや、就寝時など、リラックスタイム中に足元にセットすれば、ポカポカと温かくなり気持ちいいです。冬は電気代が高くなりやすいので、少しでも節約をしたい場合にも大助かり。筆者はこの湯たんぽを5年ほど使用しているので、長期的に見ても買って損はないアイテムでしょう。鍋のシメは「食べない」年末年始に向けて外食やホームパーティーなどで食事量が増えることもあるでしょう。こういうときは我慢せずに食べて楽しむことが大切だと思います。しかし、毎日同じようなペースで食べていては胃袋が大きくなってしまい、太りやすくなってしまうことも。筆者は冬太り予防として、たくさん食べた日の翌日から2~3日は野菜中心の食事(サラダ、鍋、スープなど)を心がけています。また、冬の定番メニューである鍋を食べるときも注意点が。・味付けは出汁系などの塩分控えめなものを選び、生姜などの薬味を入れる・シメの雑炊や麺類はしない、どうしても食べたい場合は春雨やマロニーのみ食物繊維が豊富な葉物やキノコ類など具だくさんにしつつ、食感や彩りを楽しむことで満足感を高めるように意識。また最後は雑炊にしたり麺類を入れたりしがちですが、寝る前の糖質は太りやすくなるので基本的にシメは食べません。最後に冷えや運動不足、食べ過ぎが重なることで冬太りしやすくなると考えられます。「体を冷やさない」「適度に運動を取り入れる」「食べ過ぎた翌日は調整する」などを意識して、これからの季節を過ごしてみてくださいね。©stockvisual/Yiming Chen/gettyimages文/寒川あゆみ
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