生理前症状にも影響？「チョコ爆食い女子」はマグネシウム不足かも！？

ただ、忙しい毎日、なかなか摂取できていない食品も多いのではないでしょうか？ マグネシウムを多く含む食品は、意外と不足しやすいのかもしれません。

普段の食事にマグネシウムを取り入れよう！

チョコレートやココアにマグネシウムが多く含まれると言っても、砂糖やミルクがたっぷり入っているようなものではなく、カカオが多く入っているビターなものがオススメですよ。食べ過ぎには注意！

おやつにナッツを食べる、普段の白米に玄米を混ぜてみる…などのちょっとした心がけでもマグネシウムを摂取することができます。そして、バナナやアボカドなどは栄養満点で調理せずに食べられちゃう便利な食材！ 忙しい朝でも、さっと食べて栄養をチャージしたいですね。

普段の食事でマグネシウム摂取を意識してみてくださいね！

監修者：管理栄養士 管理栄養士 ババ美