子育て情報『【医師監修】健康増進に効果あり!おうち時間に家族でラジオ体操がおすすめなワケ』

【医師監修】健康増進に効果あり!おうち時間に家族でラジオ体操がおすすめなワケ


ラジオ体操の健康効果は?

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出典 : Upload By 空閑 香織 / コノビー編集部

夏休みになると、ラジオ体操をやるために早起きした、という人も多いのではないでしょうか。

実は、その歴史は古く、1928年11月に簡易保険局を中心に日本放送協会、文部省などの協力のもとに旧ラジオ体操第1が作られ、放送がはじまりました。

そして、1951年5月に現在のラジオ体操第1の放送が開始。

実に100年近くもの歴史がある運動なのです。

実は今、このラジオ体操が、老若男女、誰でも簡単にできて、健康維持や美容に効果があると、注目を集めています。

果たして、どのような効果があるのか、この後、解説します。


1. 全身のあらゆる筋肉を使う

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出典 : Upload By 空閑 香織 / コノビー編集部

ラジオ体操は、全身のおよそ400以上もの筋肉を使うとされています。

誰でも簡単にできる運動ですが、普段の生活ではあまり動かすことのない、さまざまな筋肉や関節を動かすことができます。

しかも大きく動かすことができるのが特徴です。


2. 体の歪みが整う

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出典 : Upload By 空閑 香織 / コノビー編集部

ラジオ体操は、上半身や体幹を鍛える動きが多いのも特徴です。

ラジオ体操をすると、体全体の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻すことができます。

また、左右の体を均等に動かすようにできているため、体の筋肉のバランスが整い、歪みが取れて、美しい姿勢を保つことができると考えられています。

https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinokolabo/trend/23999/
参考:きのこらぼ

https://www.jp-life.japanpost.jp/health/column/susume_002.html
参考:かんぽ生命


3. 内臓が活性化される

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出典 : Upload By 空閑 香織 / コノビー編集部

ラジオ体操は、体をひねる、曲げる、側面を伸ばす、など体幹を刺激する動きが多いため、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になるとされています。

また、日常生活では動かすことのない全身の筋肉や関節を動かすことで、血行が良くなる、代謝が上がる、便秘が解消するなどの効果も期待できます。


くびれも作れる?

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出典 : Upload By 空閑 香織 / コノビー編集部

ラジオ体操第1の動きに、腕を腰回りで左右に軽く振りながら左、右、左、右と体をねじる。

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