子育て情報『10時間以下はNG!? 年代別「赤ちゃんの睡眠時間」 #12』

2017年1月31日 11:45

10時間以下はNG!? 年代別「赤ちゃんの睡眠時間」 #12

10時間以下はNG!? 年代別「赤ちゃんの睡眠時間」 #12
source:https://www.shutterstock.com/
赤ちゃんが夜なかなか寝てくれない……でも、そんな時にママはただあやしてあげることしかできない。

そんな無力感を感じたことがある方も多くいらっしゃるかと思います。

でも、赤ちゃんの夜泣きは当たり前にあるものだから仕方ない……なんて諦めていませんか?

そんなつらい状況にいるママたちのために、「赤ちゃんがぐっすり寝てくれる奇跡の7日間プログラム」の筆者が書籍のなかから厳選した、寝かしつけの基本のコツをお伝えしていきます。

どれも子育ての中で無理なく使える方法ですので、お役に立つはずですよ。

10時間以下はNG!? 年代別「赤ちゃんの睡眠時間」 #12


年代別の理想の睡眠時間
10時間以下はNG!? 年代別「赤ちゃんの睡眠時間」 #12
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「うちの子は、いったいどのくらい寝ればいいのでしょうか」

「どのくらいの睡眠時間が理想的なんでしょうか」

筆者の子育て教室でよく聞かれる質問です。筆者もきれいごとはいろいろ言いますが、昨日のうちの3歳児の就寝時間は夜9時。

いや、休み前なんか気が付くと10時前まで起きてたりして……朝は幼稚園に行く時は7時半ごろ、お休みの日は8時過ぎに起きだします。

偉そうなことは何も言えません。

実は、2015年、アメリカ睡眠財団(NSF)は、2004年~2014年の312本の文献をもとに各年代の理想的な睡眠時間を発表しています。

・0~3ヵ月(新生児)推奨時間:14~17時間(許容範囲:11~13時間・18~19時間)
・4~11ヵ月(乳児)推奨時間:12~15時間(許容範囲:10~11時間・16~18時間)
・1~2歳(幼児)推奨時間:11~14時間(許容範囲:9~10時間・15~16時間)
・3~5歳(未就学児)推奨時間:10~13時間(許容範囲:8~9時間・14時間)
(NSF, 2015の表を改変)

皆さんのお子さんの睡眠時間はどのくらいですか?お昼寝も入れて、どのくらい眠れていますか?

アジア系とヨーロッパ系の赤ちゃんの睡眠時間
ちなみに、ペンシルバニアこども病院・セントジョセフ大学所属の小児精神科の心理学者、ミンデル博士らが2010年に行った0~3歳を対象にした世界17か国での調査研究では、アジア系の国とヨーロッパ系の国の睡眠時間を年代ごとに明らかにしています。

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