子育て情報『低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ』

2017年4月12日 11:45

低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ

低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ
source:https://www.shutterstock.com/
自分の体温、ちゃんと把握していますか?

現在、働く日本女性の3人に1人が36度未満の低体温状態なのだそう。

体温ってそんなに大事なの?と思う方もいるでしょうが、低体温状態が続くと万病のもとと言われる“冷え症”につながり、眠りの質の低下、胃腸の不調、むくみ、太りやすくなる……などなど、体にさまざまな不調をきたす可能性が高くなります。

では、なぜ“働く女性の低体温”が増えているのでしょうか。

低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ


低体温をつくる原因は朝食にあり!
低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ
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腸温活プロジェクトが行った『働く女性の“体温と朝食”に関する調査』によれば、

“朝食”を摂るか否かで“冷え”リスクが2倍になるという興味深い調査結果があります。

これは、朝食が週に4回以上の冷え性率は27.7%だが、週に3回以下の人の冷え性率は55.0%だというもの。筆者の中でも、朝食は1日のエンジンであり、最も欠かしてはならない食事という認識。

子どもたちはもちろん、筆者も朝は、茶碗1杯のご飯と具だくさんの味噌汁を食べるよう心がけています。

働く女性、特にワーキングマザーは自分に加えて子供の準備、家事にも追われて朝は大忙しですよね。つい自分のことは後回しにしがちですが、和食の一汁三菜のような理想的な食卓でなくても、スープやナッツなど、必ず何かを食べることが大切。

体が温かくなって、集中力もアップ!朝食を摂ることで、子育てにも良い影響が出てくるはずですよ。

冷えを改善!オススメの時短朝食メニュー「スープ餅」
低体温を予防する!手軽な朝食「スープ餅」時短レシピ
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ワーキングマザーの朝食は時間勝負!そこで筆者がオススメしたいのが「スープ餅」です。

手作りのスープでなく、お湯を注ぐだけのフリーズドライのスープでOK

レシピというほどではありませんが、作り方の手順を紹介しますね。

●材料と作り方(1人分)
(1)マグカップにフリーズドライのスープ、分量の水、パック餅を1〜2個入れる。

(2)電子レンジで2分〜2分半加熱する。

(3)おろし生姜や長ねぎ、七味唐辛子、黒胡椒など体を温めるスパイスやハーブを加え、よくかき混ぜてから食べる。

※今回は、フリーズドライのトマトスープにおろし生姜、パセリを加えてみました。

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