子育て情報『【魔の2歳】睡眠は11時間以上?「理想的な生活リズム」とは』

【魔の2歳】睡眠は11時間以上?「理想的な生活リズム」とは

2018年1月13日 21:45
 

【魔の2歳】睡眠は11時間以上?「理想的な生活リズム」とは
source:http://www.shutterstock.com/
“魔の2歳児”と呼ばれる赤ちゃんが、こちらが何を言っても「イヤ!」と言って親の言うことを聞かなくなるイヤイヤ期があります。

この時期の赤ちゃんは反抗したくて反抗しているのではなく、自分の「やりたいこと」や思いがしっかりと成長してきた証なので、子育てがうまくいっていると言えるかもしれません。

ママの言うことを聞きませんが、いつもの生活リズムの習慣にはそれなりに従ってくれたりもします。

しかし、ママは赤ちゃんの気まぐれに振り回されて、大変な時期でもありますよね。

では、そんな“2歳児の生活リズム”について『赤ちゃんがぐっすり寝てくれる奇跡の7日間プログラム』の筆者がお話ししましょう。

【魔の2歳】睡眠は11時間以上?「理想的な生活リズム」とは


起きる時間の「理想」は朝7時!?
子どもが睡眠不足になると、眠たいぐずりと機嫌の悪さでお世話をするのが大変になります。

まずは睡眠時間を確保するための生活リズムを考えましょう。

乳児院や、欧米のプロのベビーシッターは、朝の7時に赤ちゃんを起こします(※1)。

そして、日本人の0~3歳までの起床時間の平均は7時過ぎです。結構、早起きで驚きました。

ママはまだ寝ていたいのに、赤ちゃんが起きだしてしまうのもあるのでしょうね。

寝る時間は理想は7時、しかし現実は9時
乳児院や、欧米のプロのベビーシッターは、夜の7時に赤ちゃんを寝かせます(※1)。寝かしつけの時間も早くて驚きます。

そして、世界一子どもの睡眠時間の長いニュージーランドの寝かしつけの時間は夜7時半少し前(※2)。

この7時台の寝かしつけは、理想的な就寝時間かもしれません。しかし、ちょっと早すぎて、働くママには現実には難しいと感じるでしょう。

ちなみに日本を含めた、アジアの国の2~3歳児の就寝の平均時間は夜9時半過ぎ(※2)。こちらの方が現実的な寝かしつけの時間かもしれませんね。

お昼寝の世界平均は「約2時間」、必要な睡眠時間は?
【魔の2歳】睡眠は11時間以上?「理想的な生活リズム」とは
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2歳児のお昼寝時間は世界17か国の平均で2時間程度(※2)。12時~14時くらいまで寝てくれたら理想ですね。

といいながら、筆者の子はお昼寝が苦手で、1時間寝たら天を仰いで感謝するくらいでした……。

2015年にアメリカ睡眠財団(NSF)

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