子育て情報『「ムラ食い・遊び食べ」が始まった!食事時間の目安は?』

2017年12月22日 21:30

「ムラ食い・遊び食べ」が始まった!食事時間の目安は?

「ムラ食い・遊び食べ」が始まった!食事時間の目安は?
photo by It Mama
親は皆、わが子の健やかな成長を願います。願うからこそ、健康の基本である“食べること”に悩みますよね。

栄養バランスを考えて作った食事を食べてくれないとついイライラ……。

そこで今回は、2児の母で管理栄養士の筆者が食のお悩みについて原因と対処法をご紹介します。

「ムラ食い・遊び食べ」が始まった!食事時間の目安は?


なぜ?昨日までパクパク食べていたのに…
順調に食べられるようになってきたお子さんも、食べる量が減ることがあります。

体調が悪いわけでもないのに突然食べなくなると心配になってしまいますね。

食べる量が減ることは、成長と関係していることがあります。すべてのお子さんがなるわけではありませんが、食べなくなることが多い時期が2回あります。

(1)離乳食にも慣れ、3回食になった9ヶ月から10ヶ月のころ

「ムラ食い・遊び食べ」が始まった!食事時間の目安は?
source:http://www.shutterstock.com/
この頃、発育速度がこれまでに比べてゆっくりになるので、必要なエネルギーや栄養素が減少するため、食べる量が減ると考えられます(※1)。

(2)1歳半ご

この頃になると自分で食べる量を調整したり、食べ物の好みが出てきたりします(※2)。

食べる量にムラがでる“ムラ食い”が目立つようになるのもこの時期です。

どちらも成長の過程なので無理に食べさせず、本人のペースにまかせて大丈夫です。

どうしたらいい?食のお悩み対処法
●1歳半ごろ・・・遊び食べ

お子さんの食に関する悩みで一番多いのが“遊び食べ”です(※3)。

遊び食べは1歳半ぐらいから増えてきますが、これは“食べること”と“遊び”の区別がまだつきにくいために起こります。

この時期は“楽しく食べる”ことが基本、叱ることで食べることが嫌になることがあります。

遊び食べは3歳ごろまでにおさまることがほとんどですのでおおらかな気持ちで見守りましょう。

満腹になると遊び始めることもあるので、食べ始めてから30分程度で食事を切り上げてみるのもいいですね。 

●2歳ごろ・・・偏食

2歳ごろから増えてくるのが“偏食”です(※3)。

これは自我の発達によって食の好みを明確に表現できるようになるためと考えられます(※1)。

離乳期から幼児期にかけては味覚が発達する時期、嫌っていた味も慣れると食べられるようになります。

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