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「正期産」に入り、いよいよ赤ちゃんとの対面まであと少し……！
赤ちゃんに会えるのが楽しみな反面、お産に向けてドキドキとしている妊婦さんも多いかと思います。
今回は、待ちに待ったお産に向けて少しでもリラックスできるよう、正期産に入ってからの過ごし方について助産師である著者がお伝えしていきます。
▼正期産とはいつからいつまで？
妊娠37週0日〜41週6日は「正期産」と言われ、いつ生まれてきてもおかしくない時期のことです（※1）。
妊娠22週〜37週未満の出産が早産、妊娠42週以降の出産が過期産（※2）。
全分娩のおよそ80％が正期産で残り約10％ずつが早産か過期産となります（※3）。
多くの病院では、41週を過ぎると予定日超過として、“計画分娩”などの入院の準備をはじめていきます（※4）。
帝王切開ですと、手術日はママの身体の状態と赤ちゃんの発育状況を注意深く見ながら決められます。著者の経験では、大体の38週前後で手術を行っている産院が多いように感じます。
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▼正期産の赤ちゃんとママの変化は？
赤ちゃんの変化は？
赤ちゃんは、身長50cmまで大きく成長し4頭身にもなります。
すべての器官が完成して、もういつ生まれてきても大丈夫な状態です（※1）。
初産婦さんでは、この時期になると赤ちゃんの頭が骨盤内へ下降し、赤ちゃんの頭が固定してきます。
一方で経産婦さんは、分娩開始近くで赤ちゃん頭が骨盤に固定となります（※2）。
赤ちゃんの頭が固定されると、正期産以前よりも大きくは動かなくなりますが、生まれる直前まで活発に動き続ける赤ちゃんもいますよ。
ママの変化は？
「前駆陣痛」と言われる、不規則なお腹の張りがちょこちょこ出てきます。本格的な陣痛に向けての予行練習といった感じです。
「前駆陣痛」のために眠りが浅くなる妊婦さんもいますので、お産の本番に備えて休めるときに休み、気力体力共に温存しておきたいですね。
子宮頸管の短縮が進み、「おしるし」と言われるものが出てくるのもこの頃（※2）。おりものに少し血が混じったものです。
しかし、「おしるし」があってもすぐに陣痛がくるわけではありません。
ただ量が多い場合や心配な時は、産院へ一度電話しておくといいですね。正期産に入ると妊婦健診で内診があるため、その刺激で少し出血することもありますよ。
▼正期産…どんな風に過ごしたらよいの？
入院グッズの再確認を！
お産がどのような形で始まるかは、みなさん違います。
いざという時に慌てる事がないように、今一度入院グッズを再確認して準備をしておきましょう。
タクシー会社の電話番号なども、1社だけではなく3社程度はメモして母子手帳などにはさんでおくといいですね。
地域限定ではありますが、「陣痛タクシー」を取り入れているところもありますので、事前に登録しておくこともオススメです。
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遠出は控えましょう
正期産になると、いつ陣痛や破水が来てもおかしくないので、できるだけ遠出は避けるようにしましょう。
産院・自宅・家族などの連絡先をメモしたもの、母子手帳や健康保険証、急な破水に備えて破水対策グッズなども必ずバックに入れて外出するようにしましょう。
なるべく身体を動かしましょう
調子が良い時は、できるだけ身体を動かしましょう。
ウォーキングやストレッチなどをすると、お産に向けた身体作りに繋がりますよ。
自宅にいる時も、掃除をしたり、家事をしたりと身体を動かしてみてくださいね。
夫婦・家族みんなでのんびり過ごす
余裕がありましたら、産前に夫婦や家族でゆっくり過ごす時間を作ってみてください。外食なども良いですね。
出産後は、育児に追われ、夫婦での時間もなかなかとれなくなりますので、二人の時間を楽しんでみてはどうでしょうか。
産後の生活についてもじっくりお産の前に話し合っておくことも大切ですよ。
分娩予定日どおり生まれる赤ちゃんはわずか数％で、大半の赤ちゃんは予定日前後に産声を上げています（※5）。
もし予定日は過ぎても焦らずに。赤ちゃんは生まれるためのベストな日を待っていますので、リラックスしてお産の時を待ちましょうね。
赤ちゃんの可愛い顔を思い浮かべて、残りのマタニティライフを楽しんでください。
【参考・画像】
※1 よくわかる妊娠・出産―妊娠初期から出産まで、産後すぐの育児も、すべてがわかる！ (主婦の友生活シリーズ)
※2 病気がみえる vol.10: 産科
※3 〔よりよい妊娠管理を目指して（その1）〕過期妊娠とその管理
※4 3）予定日超過妊娠の分娩取り扱いに際しての留意点
※5 最新妊娠大百科―妊娠10カ月の気がかりを1冊で解消! (ベネッセ・ムック たまひよブックス たまひよ大百科シリーズ)
