子育て情報『切ってレンチンするだけ!無限に食べられる野菜レシピ3選』

切ってレンチンするだけ!無限に食べられる野菜レシピ3選

2018年5月24日 12:00
 

画像

野菜+ツナ缶で作る「無限シリーズ」無限に野菜を食べられるレシピです♪お弁当にもピッタリなので、作り置きすると便利。レンジで作るからとっても簡単なんです!子供を見ながらでも作れちゃいますよ♪子供から大人まで喜んで食べてくれるレシピなので、毎日の副菜に加えてみては?子供の野菜嫌いもなくなっちゃうかも!

無限ピーマン

画像
【材料】(2〜3人分)
・ピーマン6個
・ツナ缶1缶(70g)
・ラー油適量

・鶏がらスープの素小さじ1/2
・オイスターソース小さじ1
・みりん小さじ1
・塩、コショウ適量

【作り方】(調理時間:10分)
1.ピーマンは千切りにする。

2.耐熱ボウルに(1)、ツナ缶(油も)、Aを入れてラップをし、電子レンジ600Wで3分加熱する。

3.取り出して よく混ぜ、ラー油をかける。

【コツ・ポイント】
ピーマンを2個程度カラーピーマンに変更すると彩が抜群に!

無限人参

画像
【材料】(2人分)
・人参1本(180~200g)
・ツナ缶1缶(70g)
・塩昆布大さじ1
・白ごま大さじ1/2
・ごま油小さじ1

【作り方】(調理時間:10分)
1.人参は皮をむき、スライサー又は包丁で千切りにし、耐熱ボウルに入れる。

2.ラップをし、電子レンジ600Wで2分加熱する。

3.ラップを外し、残りの材料全て入れてよく混ぜる。塩昆布がしっとりとして馴染んだら出来上がり。(ツナ缶は油も入れてください)

無限ごぼう

画像
【材料】(2人分)
・千切りゴボウ(ささがきでもOK)100g
・ツナ缶1缶(70g)
・鶏がらスープの素小さじ1
・砂糖小さじ1
・粗びき黒コショウ適量
・白ごま大さじ1程度

【作り方】(調理時間:10分)
1.耐熱ボウルに 白ごま以外の材料を全て入れて ラップをし、電子レンジ600Wで5分加熱する。2.取り出してよく混ぜ、白ごまを加えて混ぜて完成。

【コツ・ポイント】
食パンに挟んでサンドイッチにしても美味しいです(﹡´◡`﹡ )!

毎日の食卓に加えたい野菜たち

無限野菜レシピいかがでしたか?ツナ缶を加える事で旨みがアップし、野菜の甘さも引き立ててくれるので、野菜嫌いの子供でも食べてくれるハズです!

レンジで簡単にできるので、毎日の食卓に活用してみるといいと思いますよ♪お弁当のおかずにもOKです!

過去のレシピを見る♡

関連記事
新着子育てまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2018 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.