視野が狭まって体力ロスの原因「くの字」姿勢を改善して速く走るコツ

『くの字』にならないように、常に良い姿勢で走ることを心がけましょう」

サッカーの試合中は、周囲の状況を観て、どのプレーをすべきかの判断が求められます。『くの字』は顔が下がるため視野が狭くなり、余計なエネルギーロスも多いので、スタミナにも影響があります。

省エネで動き、スタミナを持たせるためにも、良い姿勢を意識して動くようにしてみてください。

よくありがちな間違ったトレーニング
【正しいトレーニング...からのNGな姿勢】


ラダー上は正しい姿勢でトレーニングできているのに、ラダーを駆け抜けた後にくの字になってしまう。ラダー上の「良い姿勢のまま」駆け抜けましょう

＜＜第一回｜第二回＞＞



谷真一郎（たに・しんいちろう）

筑波大学在学中に日本代表に招集され、柏レイソルで1995年までプレー。引退後は筑波大学大学院にてコーチ学を専攻し、その後、15年以上に渡りJリーグのクラブでフィジカルコーチを務める。500試合以上の指導経験を持ち、2012年にはJ2で24戦無敗のJリーグ記録に貢献。 『日本で唯一の代表キャップを持つフィジカルコーチ』

20年間のフィジカルコーチとしての経験をもとに考案したラダートレーニング『タニラダー』はＪリーグのチームなどにも導入されている。