子育て情報『親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法』

2019年1月29日 20:00

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法

子どもの習いごととして人気の高い水泳。そろそろ、プールデビューを考えているパパママも多いのでは?でも、水を嫌がったり、怖がったりする子どもも少なくありません。そんなときこそ親の出番です。親子で楽しく水泳遊びをしてみましょう。今回のテーマは「呼吸方法」です。

目次

・「パー・ハー・ウン」の呼吸法
・<呼吸のやり方>
・「パー・ハー・ウン」の練習
・水に顔をつけてみよう!
・<呼吸練習 宝探し>
・同じ週に放送された番組記事


親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


講師:高橋雄介(中央大学理工学部教授 水泳部監督)呼吸がうまくできないことが、泳げない原因となっている場合があります。呼吸ができれば、水泳は簡単、気持ちいい、楽しいとなりますよ。

ふだん私たちは、鼻や口から息を吸っていますが、水中で鼻から息を吸ってしまうと、とても痛い思いをします。まずは、そうならないための呼吸法を、身につけましょう。

「パー・ハー・ウン」の呼吸法

呼吸の基本形となる「パー・ハー・ウン」の呼吸法を覚えましょう。

<呼吸のやり方>

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


まず「パー」で、口から息を吐きます。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


つづいて「ハー」で口から息を吸います。必ず口から吸いましょう。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


そして「ウン」で息を止めます。

「水中では、ぶくぶくと息を吐きましょう」と教わったこともあると思いますが、それは泳げる人の呼吸法です。まだ泳げない子どもは、鼻などが痛くならないように、「パー・ハー・ウン」呼吸法をはじめに身につけましょう。

「パー・ハー・ウン」の練習

「パー・ハー・ウン」の呼吸法を、ティッシュを使って練習してみましょう。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


ティッシュを顔の前にたらして、呼吸法をやってみます。「パー」と口で吐き、「ハー」と息を吸い、「ウン」で止めます。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


子どもが口呼吸しやすいように、そっと鼻をつまんであげてください。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


「パー」で息を吐くことが難しい場合は、「フー」で吹くように息を吐きましょう。口呼吸であればいいので、子どものやりやすい方法を見つけてあげてくださいね。

水に顔をつけてみよう!

いよいよ、水に顔をつけてみます。目を守るために、ゴーグルを必ず着用するようにしましょう。

<呼吸練習 宝探し>

水に顔をつける呼吸を練習するために「宝探し」をやってみましょう。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


用意するのは、カラフルなアクリルストーンとお皿を2枚です。

親子で楽しく水泳遊び(2)呼吸方法


やり方は簡単です。「パー・ハー・ウン」で息を止めて、水に顔をつけます。そして、ストーンをお皿からお皿へ移していきます。子どもは夢中になってしまうので、息が苦しくなったら顔をあげるように、親がしっかり見守ってくださいね。

関連記事
新着子育てまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.