骨にだって“曲がり角”があるんです！実は骨量が増えるのは20歳前後までで、気をつけていない限り、後は貯金を取り崩すのみだとか。詳しいお話を伊奈病院整形外科部長石橋英明先生と管理栄養士の安中千絵さんに伺いました。
骨コンシャスな生活で、今ある骨量をキープすべし。
骨は成長とともに増え続け、20歳頃、その量がピークに達する。
「そんな一生のうちで最も多い骨量を“ピーク・ボーン・マス（最大骨量）”といいますが、20歳前後から40代半ば頃までは、ほとんどそのままの量をキープし続け、以降は徐々に下降線。女性の場合は、閉経にともないホルモン量が減る50代になると、骨量は一気に減少し、骨粗鬆症という骨が弱く折れやすい病気のリスクが高まります」（伊奈病院・石橋英明先生）
50歳以降なんてまだ先の話、とピンとこない人もいるかもしれないけれど、油断するなかれ。
「今の若い人たちは、20歳になるまでに骨量を十分に増やすことができず、ピーク・ボーン・マスの水準が低いことが心配されています。その原因は、ダイエットによる骨の成長に必要な栄養素の不足や、日焼けを気にして日光にできるだけ当たらない、などの生活習慣によるものです。
