寒くて起きられない朝はアレをして筋肉を伸ばす！　けやき坂46のお悩み相談

「味噌と鰹節をお椀に入れ、お湯を注いだ簡単版お味噌汁でもOKです！」（文筆家、コピーライター・青木美詠子さん）
お悩み解決2：寝るときも、靴下の重ね履きをしておく。
しっかりと保温できるうえ、汗や毒素の排出を促し末端の冷え改善に。「おすすめは絹、毛糸、絹、毛糸の順で4枚。絹が毒素を外へ外へと促してくれます」（青木さん）
お悩み解決3：ベッドのそばにポットを置いておく。
寝起きに水分を摂るときも冷たいものは飲まないよう、水筒型のポットにお湯を入れ、ベッドサイドに。「そのまま家の中で飲んだり、外出時に持ち歩くのも温かです」（青木さん）
お悩み解決4：布団の中で背伸びをして筋肉を伸ばす。
睡眠中に硬くなった筋肉を伸ばして動かすことで、熱が生まれ温まる。「背伸びをするだけで全身の筋肉が伸びる。『おはよう！』と声を出しながら5秒間続けて」（女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長・渡邉賀子先生）
青木美詠子さん文筆家、コピーライター。自ら実践した冷えとり法を紹介する『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』（KADOKAWA）をはじめ、冷えとりに関する著書多数。渡邉賀子先生女性外来「麻布ミューズクリニック」