2018年6月8日 11:00
30歳過ぎでもぐんぐん体が変わる? 電車でできる“ながら体幹トレ”
「私は、骨盤底筋群、横隔膜、腹横筋、多裂筋の4つを鍛えることを重視しています。それらが鍛えられていると、内臓を正しい位置でしっかり支えることができ、内臓の働きが改善されて代謝が上がり、痩せやすい体になります。鍛えるためには、女性の場合は膣を締める。膣を締めるとインナーマッスルがキュッと持ち上がり、筋肉が刺激されます。座るとき、立つとき、常に膣を締めることを意識すれば、いつでも“ながら体幹トレーニング”ができるんですよ。同時に呼吸を深くして、肋骨をしっかり開いて閉じる。内臓が正しい場所にとどまれるよう、体の中にスペースを作ることを意識することも大事です」
村田さんのレッスンには、モデルやスタイリストなど、美に敏感な人たちが多数通っている。
「私のメソッドで、人が美しく、そして健康になってくれるのが本当に嬉しい。
体幹トレーニングは体ひとつでできる運動なので、ぜひトライして、体の変化を実感してほしいですね」
ここではそんな村田さんオススメの“ながらメソッド”を実際に2つご紹介。日常生活の中でも体幹トレはできるんです!
村田さんオススメの“ながらメソッド”
腹斜筋をほぐすことで、くびれを作る準備ができるエクササイズ。