便の硬さは5タイプ　理想のお通じのための“朝”習慣とは？

便の色、形、においなど、毎日のお通じの状態を記録して日々の健康を管理。便秘対策をはじめ、ダイエットや美肌までサポートしてくれる。「ウンログ」

【便のかたさ・かたち】
コロコロ：ウサギの糞のようなコロコロとした便。けいれん性便秘の可能性も。
かちかち：水分量の少ない、短くてかたい便。腸の働きが弱っている証拠。
もっちりやわらか：適度なやわらかさがあり、へびのようなとぐろを巻く、理想的な便。
泥状：水分量の多い、形のない便。消化吸収が正常に行われていない状態。
水っぽい：固形物を含まない液体状の便。いわゆる下痢で、長く続くと危険。

【色】
黒：便秘の場合に多い色。食道や胃などから出血の可能性も。
赤褐色：血便といわれる状態。痔のほかに、大腸からの出血も考えられる。
黄～褐色：健康的な便の色。ただし黄色みが強すぎる場合は病気の可能性も。
白：脂っこい食事を摂りすぎた時に見られる。一時的なケースも多い。

【におい】
便のにおいは食べたものに影響される。便秘で便の腸内滞留時間が長くなると、においは強くなる傾向に。ツンとした悪臭がないのが理想的。
腸を締め付けない服を選ぶ
お腹まわりの締め付けが強い洋服を着ると、腸の血流が滞って活動を妨げてしまう。