2018年12月16日 18:00
冬はヒップが垂れやすい!? たった5分の“体幹トレ”で代謝UP!
背すじはまっすぐに。
【前かがみアームアップ:3秒キープ×10回】
お尻を後ろに突き出した「く」の字で固定して、両腕を上げたり下げたりする運動。肩甲骨の上下の動きが加わることで、猫背解消。後ろ姿の見た目もスッキリ!
1、背中を前傾させつつ、膝を軽く曲げる。腕は真下に下ろす。
足を肩幅に開いて立つ。両膝と股関節を曲げて、背すじを伸ばす。両手が膝の外にくるよう、腕を下ろしておく。
2、腕と背中が直線状になるよう、腕をまっすぐ上げる。3秒キープ。
1の姿勢をキープしたまま、手のひらを内側に向け、両腕を頭の方向に上げる。指先からお尻は一直線になるように。
佐久間健一さんボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』(サンマーク出版)などがある。
コンフォートワークブラ¥3,500(シースリーフィット)プリントロングタイツ¥9,500(ダンスキン) 共にゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL:0120・307・567
※『anan』2018年12月19日号より。
写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・大塚まゆか取材、文・黒澤祐美
(by anan編集部)
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