ブラ下のハミ肉もすっきり！　冷えに効く簡単ストレッチ

脇の前側がストレッチされているのを感じよう。

【肋骨ストレッチ：3秒キープ×左右5回ずつ】
前後の動きをしたアームアップに対して、肋骨ストレッチは左右の動き。肋骨を開くように気持ちよく伸ばすことで、脇まわりがポカポカに。ブラ下のハミ肉もすっきり！

1、正座を横にくずして座り、頭の上で肘を掴む。


正座からお尻を片側にずらして床につける。両腕を頭上に伸ばし、肘を曲げ、お尻を落とした側の肘を逆の手で掴む。

2、上半身をつま先側に倒す。3秒キープ。
掴んだ手を引きながら上体をつま先側に倒し、肋骨を開くイメージで脇をストレッチ。左右を入れ替え、逆も同様に。

佐久間健一さんボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。著書に『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』（サンマーク出版）などがある。

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※『anan』2018年12月19日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・白男川清美ヘア＆メイク・浜田あゆみ（メランジ）モデル・大塚まゆか取材、文・黒澤祐美

（by anan編集部）