生野菜はNG!?　夏に消化力を減退させない「8つの知恵」

ベースの腸内環境を整え、いたわってあげましょう」（山崎先生）

【消化力を減退させない8つの知恵】

1．腸内環境を徹底的に整えよ

胃と腸は互いに補完し合って働く、密接な関係にある消化器官。「ちゃんと食べているという人でも、血液検査をしてみると栄養不足に陥っている人も多いんです。食べたものがきちんと消化・吸収されないのは、腸内環境が乱れていることも大きな原因。悪玉菌が増えた腸は、消化に働く酵素を生み出す力が衰えます。便秘を放置しておけばさらに悪玉菌は増え、酵素不足に。消化力を上げたいなら、まずは腸内環境を整えて」（山崎先生）

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2．暑くても胃腸は冷やさず頭を冷やせ

胃腸のことを考えたら、飲み物は常温か温かい状態で取り入れるべき。「私が夏バテしないのは、暑い時でも玄米茶や紅茶など温かい飲み物で水分補給をしているからです。