【マンガ図解】足を上げるだけ！ 頑張らずに「体が引き締まる」方法 　#4

は、男女問わずオススメなのだそうです。

そして「そもそも筋トレってどういうことが起こるか」というと……。



筋トレするとプルプルして「もう、できない……!」となりますよね? それが上の2の状態。トレーニング後に、筋肉の張りや熱っぽさ・疲労感を感じられるまで行うのが理想です。

今回行う筋トレは「4種類」! その中からひとつ先にご紹介します。



反り腰気味の人は、腰が床から浮かないように「腰の下の隙間にタオルを敷く」と腰の負担を軽減できます。ヒザは少し曲がってしまっても大丈夫です。硬めのマットなら、ベッドの上で行ってもOK(体が沈み込むやわらかいベッドの上は、フォームが崩れてケガに繋がるのでNG)。
私は最初、2セットもできなかったので1セットから始めました。ときにテレビを見ながら、夫と話しながら……。

1日に2種類だけの「がんばらない筋トレメニュー」、まずは3週間始めます! 残りの3つも“カンタン”&“ながら”でできる筋トレばかり。次週まとめてご紹介します。怠けやすい作者の体にも、驚きの変化が……!? お楽しみに!

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監修プロフィール

木幡洋一(きばた・よういち)