くらし情報『寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10』

2020年3月26日 18:30

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

デスクワークでも立ち仕事でも、ケアしないと硬くなってしまう「お尻」の筋肉。自覚症状がない人も多いかも? そして意外と知られていない「お尻」と「股関節」の硬さの共通点とは……!?

マンガ・文 崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 10

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10


運動習慣が全くないアラフォーメタボの夫K。飽きっぽくて面倒くさがりだけど、体はいろいろガタが来ていて……。
今回は、腰痛予防、背中コリ、冷え、むくみ、体のだるさを緩和するほぐしワザのご紹介です!

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

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寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10


3で足先をつかむと体勢がきつくなってしまう人は「太ももの外側からヒザの後ろで腕をひっかける」方法がgood。
「股関節が硬いかも」と不安な人は、勢いをつけずにゆーっくりじっくりが大切です。無理せず様子をみながらトライしてみてくださいね。

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

寝ながら簡単!…ユルユルほぐして「だるさ、冷え、むくみ」解消テク#10

面倒くさがりのKですが「こんなに気持ちいいなら続けてみようかな〜」と達成感を感じ始めた様子。

次回は、フットワークを軽くする「骨盤」の動的ストレッチと、タオルでグリグリとお尻の奥の筋肉をほぐす方法をご紹介します。
おたのしみに……!

体メンテ連載はコチラからどうぞ。

https://ananweb.jp/column/karadamente/

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監修プロフィール

木幡洋一(きばた・よういち)

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