2020年4月17日 21:00
寝る前はスマホの通知OFF! 女医が実践する“免疫力UP習慣”
特に女子におすすめです」
寝る前はスマホの通知OFF!
「質の良い睡眠をとるために、環境を整えることはとても大切。部屋は真っ暗で、無音状態。スマホの通知で睡眠が妨げられないよう、必ず通知をオフに。また寝る前には、なるべくスマホやパソコンは見ないようにしています」
「まぁいっか」の気持ちを大切に。
「追い込まれてしまったときほど、ポジティブになることは大事。ポジティブかネガティブかは、自分の捉え方次第です。頭にネガティブな思考が浮かんでも、無理やり前向き思考に切り替えることを繰り返していると、ポジティブ思考が自然に身につきます」
こばやし・あきこ小林メディカルクリニック院長。女優からも信頼が厚い。
著書に『医者が教える最高の美肌術』(アスコム)など。
きむら・このみ精神科医、健康スポーツ医、産業医。プロのアスリートチームのメンタルアドバイザーとしても活躍中。
※『anan』2020年4月22日号より。
(by anan編集部)
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