お尻がペタンコに…おこもりで習慣にしたい美尻エクササイズ

在宅勤務、外出自粛で運動不足を感じている方が多いのではないでしょうか？さらに、座っている時間が長くなり、お尻がペタンコになったと感じる方も増えていると思います。そこで今回は以前『anan』で好評だった簡単ヒップアップトレーニングをまとめました。ぜひご参考に！

まとめ構成・小田原みみ

おこもり生活中の習慣にしたいヒップアップトレーニング

美尻コンディショニング
骨盤と脚の付け根をつなぐ腸腰筋をほぐす。



うつ伏せになり、片膝を曲げる。曲げた側の脚の付け根でテニスボールを挟み、前後左右に小刻みに動かして刺激する。骨盤前傾タイプはとくに張りやすいので、念入りに。反対側も同様に。

トップス￥8,900 レギンス￥13,800(共にバーリー/KIT https://kitstore.jp) シューズ￥9,500(ニューバランス/ニューバランス ジャパンお客様相談室 TEL:0120・85・0997)

※『anan』2019年5月1日-8日合併号より。写真・中島慶子 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・神戸春美 モデル・アミン カレダ 取材、文・新田草子

※2019年4月30日作成

3秒キープの簡単エクササイズ
中臀筋を鍛える
骨盤の上にある、中臀筋を鍛える動き。