お尻がペタンコに…おこもりで習慣にしたい美尻エクササイズ

ももの力を使わずに、お尻の力で膝が自然に開くように行うのがコツ。お尻を締め、腰が反らないように注意して。



(1)横向きに寝てバンドを通し、スタンバイ。
床に横向きに寝て、片肘をついて手で頭を支える。もう片側の手は床に。膝を軽く曲げて両脚を重ね、バンドを膝のやや上に通す。

(2)膝をできるだけ上げて、3秒キープ!
上の膝をゆっくりと持ち上げる。膝が一番高い位置にきたら3秒キープし、ゆっくりと戻す。30回繰り返し、反対側も同様に。

Vネックブラ￥8,800 レギンス￥13,800(共にビヨンド ヨガ/KIT) シューズ￥11,000(ニュートラルワークス./ニュートラルワークス.トーキョー TEL:03・6455・5961)

※『anan』2019年5月1日-8日合併号より。写真・中島慶子 スタイリスト・白男川清美 ヘア&メイク・神戸春美 モデル・アミン カレダ 取材、文・新田草子
※2019年4月30日作成

美尻簡単エクササイズ
お尻全体を鍛える
股関節を曲げた状態で歩き、お尻全体を活性化。刺激をキープできるように、小さな歩幅で移動するのがカギ。慣れたら、左右に歩く動きにもトライ。