“いい諦め”が大切！　臨床心理士が教える、自己肯定感を高める方法

…190人

失敗したときの受け取り方が、回答のうち前半3つのように後ろ向きな人は、自己肯定感が低い。後半の3つのように、うまくいかなった結果も前向きに受け入れられるかどうかが、自己肯定感を育むには大切。これは認知行動療法で“適応的諦観”＝“いい諦め”といわれる。

Q. うまくいかなかったときの言い訳、あなたが言いがちなのは？
（※1人につき該当するものを2つ選択して回答。）

A. 人は褒めてくれるけど、自分ではまだまだ…。…105人、他ができたから、ここは別にいいかな…。…111人、いくら頑張っても上には上がいるし。…133人、まあ最初から無理だと諦めていたけど。…87人、昔の失敗が頭をよぎったんだよね。…87人、だから期待されても困るって言ったよね。…77人

他者評価に一喜一憂せず、いい諦めができる自己肯定感高めの人は、人は褒めてくれるけど～、他ができたから～を選択した人。残る4つの回答は、過去の失敗がトラウマになっていたり、褒められることに慣れていなかったりと、自己肯定感低めな人が言いがちなセリフ。Q. 自分が成長するために必要だと思うものは？
（※1人につき該当するものを2つ選択して回答。）