「腸」機能低下の原因って？　食生活以外で気をつけたいポイント6つ！

腸の動きが悪くなってしまったら、外側からのアプローチも効果あり！腸を取り囲む筋肉を鍛え、やさしくマッサージするよう整えて。

マッサージやヨガで腸の働きに外から活。

腸の働きが低下してしまう原因は、日常生活の中にさまざま潜んでいるもよう。

「たとえば猫背でのデスクワーク。お腹が丸まり、腸が圧迫されてしまいます。ほかにも原因はありますが、腸の働きはカラダの外からのアプローチでも改善可能。お腹をなでたり、もんだりすることで活性化へ」（腸セラピスト・真野わかさん）

また、腸の周りの筋肉をストレッチするのも有効に。

「お腹の周りを覆う腹横筋をねじったり、きばる時に使う腸腰筋を伸ばし鍛えたり。こうした運動で、間接的に腸に働きかけることができるのです」（ヨガトレーナー・岡清華さん）

まずは以下の原因に思い当たったら解消を。

腸まわりの動きが悪くなってしまう原因。

不調の原因は腸内だけではない！周りのトラブルにも気をつけよう。

原因1：悪い姿勢
悪い姿勢で座り続けると腸が圧迫されて硬くなる！
ただでさえ座っている時間が長いといわれる現代人。そこにテレワークやおこもり生活が加わり、気づいたら一日中座りっぱなしでパソコンやスマホ、ゲームに没頭していた、なんてことも多いのでは。