2020年7月20日 20:00
「腸」機能低下の原因って? 食生活以外で気をつけたいポイント6つ!
(岡さん)
原因6:消化不良
乱れた食生活で“残念な腸”に。たまには腸を休息させよう。
食べすぎや不規則な食事が習慣化すると、消化に時間とエネルギーを費やしつづける腸はどんどん疲弊。消化がスムーズにいかなくなり、便秘や下痢が慢性的に。「腸は休ませるほど元気になるので、腹八分目と規則的な食事を心がけ、不調の時は1食抜くくらいでも大丈夫。また、体は食べたもので作られますから、添加物の多いものばかり食べていると、硬くほぐれにくい残念な腸に。スナック菓子や加工品はなるべく避けましょう」(真野さん)
岡 清華さんヨガトレーナー、管理栄養士。ヨガやアーユルヴェーダの情報を発信する「MOTHER」主宰。
アーユルヴェーダ指導者養成講座を開催中。
真野わかさん腸セラピスト。プライベートサロン&スクール「マーノリブレ」を主宰し、腸もみメソッドを提供。著書に『1日1分 腸もみ 腸そうじで内側からキレイに』(だいわ文庫)など。
※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・鈴木衣津子取材、文・保手濱奈美
(by anan編集部)
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