20～30代の“スマホ老眼”が増加！　ピントずれに効く「簡単改善」メソッド

ピントずれにアプローチ！改善メソッド。

指スライドでピント合わせのトレーニング。


毛様体筋の筋トレでピント調整力をアップ。
目から約10cmのところに人さし指を立て、指先を1秒見る。指先を見ながら腕を伸ばし、伸ばしきったところで1秒置いてゆっくり戻す。これを10回繰り返す。

意識的に遠くを見るようにする。
自然の景色を眺めて目と脳をリラックス。
パソコン画面など近いところを長時間見ることが多い人は、休憩時間や移動時間などに意識して遠くを見る。緊張し続けの毛様体筋を緩めて、休ませよう。

ピントずれにアプローチ！改善グッズ。

目の働きを助けるアントシアニンを摂取。
ポリフェノールの一種アントシアニンには、目の働きをサポートする効果が。ピンボケを感じる人は、積極的に摂取して。

健やかな毎日に果実の恵みを手軽に味わえる。

ブルーベリー約20粒分のアントシアニンを含む果汁入り飲料。濃厚なコクが美味でクセになる。世界の果実 ブルーベリーmix 200ml￥100＊編集部調べ（伊藤園 TEL：0800・100・1100）

渋みのある煎茶のようななじみのある味わい。



アントシアニンが豊富なサンルージュ茶葉のティーバッグ。