逆“TO DOリスト”作る!?　心のモヤモヤを改善する5つのメソッド

など自分を否定する考え方を10秒思い浮かべて、先ほどの絶対にやめられないことと比較することで、この考え方を手放しても死ぬわけじゃない、捨ててもいいと気づくことができる。

とつぎ・しげゆき1973年11月7日生まれ、北海道札幌市出身。ドラマ『おっさんずラブ‐in the sky‐』や『監察医 朝顔』などに出演。『SONGS』（NHK総合）ではナレーションを担当。

ジャケット￥99,000（DOPPIAA／CORONET TEL：03・5216・6521）シャツ￥38,500（BARENA／三喜商事 TEL：03・3470・8232）Tシャツ￥41,800パンツ￥64,900（共にJACOB COHEN／JACOB COHEN TOKYO MIDTOWN TEL：03・3405・0852）その他はスタイリスト私物

※『anan』2021年5月19日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・小林洋治郎（Yolken）ヘア&メイク・横山雷志郎（Yolken）イラスト・別府麻衣取材、文・重信 綾

（by anan編集部）