あなたのポジティブは偽物かも！？　脳科学者・茂木健一郎が指南

例えば、彼氏ができたと友達に告げられて嫉妬の気持ちが芽生えたら、その感情を客観視してみる。

「なぜ僻むのか。私も彼が欲しいから？だったら友達に紹介してもらえばいいかも」と、自分を俯瞰してみることで、ネガティブな感情の向こう側にあったポジティブな発想や行動につなげられる。

「ポジティブ脳でいるためには、行動あるのみです。行動するのにやる気はいりません。動かず停滞していては、脳のエネルギーを無駄に消耗してしまうだけ。『自信がない』『時間がない』などと言い訳をする前に、どうして自信がないのか、時間をどう生み出すか、考える作業を続けながら、自分ができることをとにかくやってみること。目の前のことをやり続けていれば、知らないうちに脳はポジティブに変わっていきます」

茂木さんに提案してもらった、具体的な脳の切り替えスイッチの入れ方を、早速実践してみよう。

◇茂木健一郎脳科学者。脳と心の関係を研究するとともに、文芸評論、美術評論などにも取り組む。近著に『もっと結果を出せる人になる！「ポジティブ脳」のつかい方』（学研プラス）。

※『anan』2016年7月20日号より。写真・土佐麻理子文・板倉ミキコ