あのグーグルも取り入れた！　幸せを掴む「マインドフルネス」とは

山口：今この瞬間に起こっていることに意識を向けると、自分のネガティブな感情とも折り合いがつくので、ストレスとの向き合い方も変わってきます。

井上：例えば、嫌なことがあっても、ありのままの状況判断ができ、悪い想像が膨らまない。すると、辛さの本当の原因ときちんと向き合える余裕が生まれるんです。

山口：嫌なことはなくそうとしても次から次に生まれるものです。そういう自分が存在することを認めてあげることでもあります。

井上：さらに、身の回りのことがよく見えて整理がつくようにも。マインドフルネスを始めると、必要なものがはっきり取捨選択できるので、より心地よい生活や環境へ整えたくなる人が多いようです。

■どうして幸せに繋がるの？
→すべての体験の充実感が増すからです。

井上：今に意識を向けることができるようになると、まず、それまで見過ごしていた小さなことにも気づけるようになりますよね。

山口：お茶を飲む行為ひとつとっても、動作や感覚を丁寧に観察してみると、体がどう感じ、心がどう受け止めているかに気づき、いたわることができるように。井上：自分と同じように、他者に対しても目を向けるようになって心遣いできるようになり、人間関係が良好になります。