加治ひとみ、ヘルシーボディの秘訣は“腸”にアリ!?　「腸活5か条」とは

【3】自分に課すハードルを下げる。
継続できないのは、最初のゴール設定が高すぎるから。「あれもこれもではなく、まずは白湯だけなど簡単なことからスタートして。ひとつクリアできたら次の目標に取り組むと定着しやすいです」。“数多く”ではなく、“続ける”ことが重要！

【4】鏡の前で体を確認する時間を作る。
家に体重計がないという加治さん。「体重では判断せず、お風呂上がりに鏡でボディチェック！特にお腹まわりは目で見て確認がマストです。目を背けたくなる現実を、理想の自分に向けて頑張ろうというやる気に変えます」

【5】睡眠は7時間を目標に。
腸の働きには睡眠の質も大きく影響するそう。「腸は脳ともリンクしているんです。なので、十分な睡眠をとると、腸も活発にリズムよく働くようになります。大変なことではないので、まずはここから始めてみるのも」

かじ・ひとみ1987年8月26日生まれ。東京都出身。女性誌にて美容企画や、モデルとして活躍。ドラマ『サレタガワのブルー』に出演中。『かぢボディ。腸活こそ、最高の美容液』（光文社）、『Splash! 加治ひとみ』（宝島社）が発売中。

デニムパンツ￥31,900（ラグ&ボーン／ラグ&ボーン 表参道店 TEL：03・6805・1630）