【睡眠アンケート】睡眠時間は増えたのに…コロナ禍で“入眠”トラブルが増加？

Q. 起きるまで、何分ぐらい？
A. アラームが鳴ってすぐ…26％、5分以内…14％、10分以内…23％、20分以内…17％、30分以内…10％、40分以内…5％、50分以内…1％、60分以内…1％、1時間以上…3％

就寝の逆で、起床までの時間を調査すると、大多数は「アラームがなってすぐ～10分以内」という結果に。「朝はやることがあるのでしっかりと起きられている人が多いのだと思います。起床後に必ずやることを決めてルーティン化すると、カラダにもいいですよ」

Q. 平日の一日の睡眠時間は？
A. 2時間未満…1％、2～3時間…2％、3～4時間…6％、4～5時間…11％、5～6時間…26％、6～7時間…28％、7～8時間…18％、8～9時間…5％、9～10時間…2％、10時間以上…1％



平日の睡眠時間は、「6～7時間」が最も多い28％という割合を占める結果になった。「平均的な睡眠時間をしっかり取れていますね。日によって時間を変えずに、そのままキープすることが重要です」

松田英子さん東洋大学社会学部社会心理学科教授。臨床心理学を専門とし、夢に関わる睡眠障害を研究。著書に『夢を読み解く心理学』（ディスカヴァー21）