くらし情報『不眠、風邪気味、末端の冷えに…お悩み別、冷えに効く「ツボ」を解説!』

2021年12月19日 18:40

不眠、風邪気味、末端の冷えに…お悩み別、冷えに効く「ツボ」を解説!

難しく考えず、紹介したツボの周辺を中心に、あちこち触れて効きそうなところを探してみてください」

ツボの周辺を手のひらで覆うだけでも、温め効果があるそう。

「息を吸い、その2倍の時間をかけながらゆっくりと息を吐く呼吸法もあわせて行うとさらに巡りが良くなり、効果的です。指や道具で押すだけと簡単で、誰でもできるのがツボ押しのいいところ、ぜひ日々の習慣にしてください」

全身をすぐ温めたい
冷えが強い人がまず温めるべきは、おへその下にある“関元”。

「ここは“丹田”とも呼ばれる場所で、体の中でもとくにエネルギーの多くが集まるところです。さらに、この関元とセットで刺激したいのが、おへその裏側にある“腎兪(じんゆ)”と“命門”。腎兪は、熱を生み出す源である腎を養うツボで、命門は寒さが入り込みやすい場所です。指先で押し、さらに両手でお腹をサンドイッチするように3つのツボを温めて、熱を全身に巡らせましょう」

不眠、風邪気味、末端の冷えに…お悩み別、冷えに効く「ツボ」を解説!


腎兪は骨盤のすぐ上、背骨から指2本分外側の、ウエストライン上にあるツボ。命門はおへそのちょうど裏側の、背骨の真ん中にある。


不眠、風邪気味、末端の冷えに…お悩み別、冷えに効く「ツボ」を解説!


おへそから指4本分下がったところの、いわゆる丹田に当たる場所。

関連記事
新着くらしまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る
エキサイトのおすすめサービス

Copyright © 1997-2024 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.