冷えの原因はゴースト血管…? ポカポカになる「お風呂での簡単習慣」

3～4セット行うと足全体が軽やかになってきます。その後は足首を手で握って足を10回くらいブラブラ揺らします。揺らす足と同じ側にある手で持ったほうがしっかり固定できます。

髙倉伸幸さん大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授。組織再生やがん組織における血管研究が専門。著書は『ゴースト血管をつくらない33 のメソッド』（毎日新聞出版）ほか。※『anan』2021年12月22日号より。イラスト・かざまりさ取材、文・松岡真子（by anan編集部）
※ 2021年12月18日配信

寒さに強いカラダになろう

冷えは万病のもとと言われています。ササッと済ませられるシャワーは手軽ですが、湯船につかって血管力を高めるマッサージを取り入れたいですね。

まとめ構成・小田原みみ