あなたの便秘はどのタイプ？ 医師が「出ない」原因と解決法を伝授！

2日、3日は当たり前。1週間出ない人も多いのでは？若い女子にはおなじみの“便秘”も、腸の不調が原因。便がカチカチになるのはなぜ？どうして出ないの～!?

便秘

便秘とは？
便の水分がなくて、カチカチ!!なかなか出ない、残ってる感も…。
「便秘とは、便の水分が少なく硬くなって残便感があったり、また腸の動きが悪くなって便が出にくくなっている状態のことです」（心療内科医・伊藤克人先生）

何日出ないと便秘という明確な定義はないそうですが、腸内環境と心身の繋がりを研究している内科医の桐村里紗先生によると、

「一般的には週に3回以上排便がない、たとえ2～3日に一回程度の排便であっても、出す便の量が適切で、排便後に残った感じがなくスッキリしていれば便秘とはいえません。逆にお通じの回数がしっかりあったとしても、お腹に便が残っている感じがあったり、いつもお腹が張っている感覚がある人は、便秘と言ってもいいでしょう」

腸と自律神経の関係はとても深い。

「旅行中や環境の変化でストレスを感じたり、睡眠不足になると、自律神経が乱れ、便秘になることがよくあります。またダイエットで食事の量を極端に抑えたりすると、便の量自体が少なくなり、ぜん動運動が起こらず便が出ない、ということも」