ストレス解消のおやつには“咀嚼するもの”を！ 昼の免疫UP習慣術&ケアアイテム6選

“なんとなく不調”を解消する、免疫UP習慣術。ここでは、昼の習慣に注目！“免疫力強め”な不二美子さんの一日を参考に、いますぐ見直しを。編集部セレクトのケアアイテムもご紹介します。

【昼】日中忙しく働いていても、ウイルス・細菌対策と、冷え対策を怠らないで。

「通勤時、早足でせかせか歩くと免疫力を上げる有酸素運動になり、血流が改善して代謝も上がります」（医師・石原新菜さん）

ウイルス・細菌対策には、口腔や腸など、粘膜を常に潤わせておくのが鉄則。

「お茶のカテキンは抗菌・殺菌作用がありますし、ルイボスティーは冷たくして飲んでも体を冷やしにくいといわれているので、暑い時期に最適」（石原さん）

また、忙しくて昼食をコンビニで済ませる時は、パンだけなど単品はNG。

「栄養バランスのいい海苔で包んだおにぎりと、体を温めるお味噌汁の組み合わせがいいでしょう」（石原さん）

座りっぱなしや冷房などの影響から、血流改善と冷え対策は一年中の課題。

「ストレス解消のおやつには、チョコなどのほか、ガムやナッツなど、しっかり咀嚼するものを。噛む動きが、セロトニンの分泌を促して自律神経が整います。海苔も栄養価的に」