なぜ水を飲むだけで体重が減るのか？話題の水ダイエットがおすすめ！

体重の増加が気になる女史のみなさんに朗報です！なんと「水」を飲むだけで体重が減るということが研究により、明らかになりました。

誰でも今日から実践可能な「水ダイエット」について、見ていきましょう。

水をたっーぷり飲んでいますか？

水を飲むことで、1日に摂取するカロリーを抑えられることが分かっています。

ある研究によれば、1日にコップ7杯分の水を飲んだ人は、1日にコップ1杯程度の水しか飲まない人に比べて1日の摂取カロリーが200kcalほど少なかったということです。450cc程度の水を1日4回に分けて飲むのが、ダイエットには効果的だそうですよ。

食事の前に水を飲むと、体重が減る！

別の研究では、食事前にコップ2杯分の水を飲むと1回の食事当たり75～90kcalほどカロリーの摂取を抑えられるとのこと。この実験では被験者を2つのグループに分け、同じ食事を12週間続けてもらいました。

ただし、一方のグループには食事の前にコップ2杯分の水を飲むように指示。12週間後に双方のグループの被験者の体重を比べたところ、水を飲んでいたグループはそうでなかったグループに比べて平均2kgほど減量したということです。