メリハリボディはこう作る！皆がこっそりお風呂でやってる「簡単ストレッチ」って？

暑いこの時期、薄着になると冬の間にため込んだ脂肪が露出されますよね。

もう服で脂肪をごまかすことはできません。重い腰を上げて、ダイエットを決意する人も多いのではないでしょうか？

そんな方々に朗報！なんとお風呂で手軽にダイエットをする方法があるのです。

湯船につかる効果とは？

ぽっちゃり体型に悩んでいる人ほど、湯船に浸かっていないと聞いたことがあります。

痩せるためにはまず、毎日湯船につかる習慣をつけましょう。

お風呂には以下のような効能があります。

1.温熱で血流を促進し、老廃物や疲労物質を取り除く

2.水圧で心肺機能を高め、全身の血行を良くする

3.浮力で筋肉や関節を体重から解放し、緊張をほぐす

これら3つの効果により、入り方次第で痩せやすい体を作ることができるのです。

そこでオススメなのが、お風呂で行うストレッチ。

お風呂の中では浮力によって体重が約9分の1になり、普段体を支えている筋肉や関節を緩めて楽に動かすことができます。

また、水には抵抗力があるので軽い運動でも程よい負荷がかかり、地上でやるより効果的と言えるのです。

ユニットバスのようなコンパクトな浴槽でもできるものなので、実際に試してみましょう。