早起きが苦手な人がでも「朝型」になれる！早起き習慣のコツとは？

また午前中は集中力が高まり、ヒラメキも高まる時間。

朝に活動する時間を多くすることで、仕事や家事も効率的にこなせるというワケです。

朝早く起きたら、ぜひ「運動」を！

朝の時間の過ごし方は人それぞれ。

でも、特に女性にオススメなのが、多くのセレブたちが行っている運動。

朝一番で運動するとその日の基礎代謝が上がるので、カロリー消費につながります。

また脳の血液循環が促され、脳の活性化にも効果的！

さらに朝運動することで身体が疲れ、夜は早めにぐっすりと眠れるように。

睡眠の質が高まると、美肌やダイエット効果も期待できます。

朝型人間になるためのテクニックって？

いいことばかりの早起きですが、実際に行動に移すとなると、なかなか難しいもの。

朝が弱い人にオススメなのが、週末だけ早起きしてみること。

週末に寝溜めすると、睡眠のリズムが崩れてしまいます。

そのため身体を早起き体質に変えるには、今まで多く寝ていた週末に早起きすることが大切です。いきなり起床時間を変えるのは難しいので、まずはいつもの就寝時間より1時間早く寝て、1時間早く起きることから始めてみましょう。

そのサイクルを繰り返して習慣にすると、早起きもだんだん苦痛にならないはずです。