くらし情報『30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選』

2019年9月23日 01:42

30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

目次

・1:筋トレでおなじみの「腹筋ローラー」
・2:体幹を鍛える「プランク」基本と応用
・3:2種類のメニューで下腹部のお肉を撃退!
30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

年齢を重ねるとともに、なんとなく体の不調を感じることが増えていきますよね。
30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

画像:anna

自宅でのトレーニングを約3年間続け、30kgの減量に成功したというmaoさん。筋トレを継続していることで、毎日体が絶好調なんだそう。今回は、自宅でできるメニューを紹介していただきました!

■1:筋トレでおなじみの「腹筋ローラー」

30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

画像:anna

はじめに紹介するのは『腹筋ローラー』。

最後までピーンと伸ばさなければいけないイメージがありますが、見た目以上に負荷がかかるんです。こちらは、最初は“できる範囲でやる”でOK。慣れてきたらどんどん距離を伸ばしてみましょう!

■2:体幹を鍛える「プランク」基本と応用

30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

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続いては『プランク』。一見シンプルですが、この体勢をキープするとなるとかなりキツいんです。

体幹が鍛えられるだけでなく、腹筋や腕、肩まわりやおしりのお肉を減らすことができるんだそう。
30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

画像:anna

横向きのプランクはさらにキープが大変!腹筋に力が入り、maoさんのような美しいくびれをゲットできるはず!

30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選


プランクの応用編として、プランクをしながらのもも上げや
30kgの減量に成功したママが教える「美ボディをかなえる宅トレメニュー」3選

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ひねりのメニューも。

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