歓送迎会に備えて！気をつけたい「むくみ」対策方法3つ

3月17日:今日は「減塩の日」

塩分の摂りすぎは、生活習慣病につながるといわれています。なるべく塩分濃度を減らすため「減塩」の商品が多く販売されていますよね。

女性の場合、塩分を摂りすぎると「むくみ」に悩まされる！という方も多いのではないでしょうか。

今日は、日頃から意識したいむくみ対策方法についてご紹介します。

スッキリしたら気分もUP♪「むくみ」対策方法3つ

【その1】塩分・アルコールを減らす

まず気をつけたいのが、塩分とアルコールです。

塩辛いものを食べたり、アルコールを摂取するとのどが渇きますよね…。のどが渇くと水分を過剰に摂取してしまい、その結果むくみにつながるといわれています。

とくに注意したいのが、実は、朝食！「ハム」「ウインナー」「梅干し」「みそ汁」など、意外と塩分が高い食材やメニューが多いんですよ。

知らず知らずのうちに塩分を過剰摂取していた！ということにつながるので、気になる方は、減塩タイプに替えてみたり、他の食材を利用するなどして対策してみて。

また、これからのシーズンに増えがちな「アルコール」も要注意。こまめにトイレに行く、キュウリなどのカリウムを含むおつまみを意識して食べる、などを意識してみましょう。…