外出中でもスッキリ！歯みがきできない時の「お口のケア」方法3つ

9月4日:今日は「歯ヂカラ探究月間（9月1日～30日）」

夏バテや旅行などにより、食生活が乱れがちになる夏は、歯の体力（＝歯ヂカラ）が弱まる傾向にあるそうですが、健康的な歯を保つことは、1年中常に意識したいですよね！

さて、朝と夜はもちろん、ランチのあとも、オフィスのお手洗いで歯みがきをしている方が多いと思いますが、外出先や旅行先でのランチなど、食後に歯みがきができない時、どうしていますか？

そんなときでもできる、お口ケアの方法を調べてみましたよ☆

ランチのあとに！外出先でもできる「お口のケア」方法3つ

【1】ぶくぶくうがいをする

まずおすすめなのが「ぶくぶくうがい」です。

カフェやレストランのお手洗いでは、人を待たせていることも多いですし、歯みがきってしにくいですよね。また、歯ブラシを持ち歩いていないことも。

そんなときは、お水を口に含んで、ぶくぶくうがいをしてみましょう。

ぶくぶくうがいで口の中をすすぐだけでも、食べカスや口の中のベタつきがかなり軽減されます。歯みがきほど時間がかならないのも◎

特にガーリックが入っているパスタランチ、焼き魚定食、焼き肉など、お口の中ににおいが残りがちなとき、ぜひ試してみてくださいね。…