くらし情報『夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール』

2018年10月21日 22:00

夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール

目次

・夜遅い食事に陥りやすい!太りやすい食べ方
・夜遅く食べても太らない食べ方
夜遅く食べても太らない?!夜遅い食事で守るべき3つのルール


夜遅い食事は体脂肪になりやすいですが、食事のバランスと量に気をつければ極端に太ることはありません。食べる時間だけでなく他にも太る原因が隠されているはず。まずは深夜の食事パターンを見直してみましょう。

夜遅い食事に陥りやすい!太りやすい食べ方

夜遅いときの食事パターンで当てはまるものはありませんか?

  • コンビニでいつも決まってお弁当を買う
  • とりあえずインスタントラーメンを食べる
  • 24時間営業の牛丼屋・カレーショップ・ラーメン屋などを利用する
  • 1日の終わり・・・と気がゆるんで、つい満腹まで食べてしまう
  • 菓子パン・甘いスイーツを食事代わりに食べる
夕食後は活動量が少ないので、ラーメン・丼ものなど炭水化物に偏った食事や、油っこいもの・甘いものはどうしても体脂肪になりやすくなります。遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、食べ方を工夫することが大切です。

夜遅く食べても太らない食べ方

野菜は多め・量は軽めの食事にする
麺類・丼ものはどうしても含まれる栄養素が炭水化物中心になりがち。また、揚げ物など脂質の多いおかずは、カロリーが高い上に消化に時間がかかるため、寝る直前にはあまりおすすめできません。

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